快速瘦腿3天有效食谱

修长的腿真的是完美女人的必备神器。腿好看的话，穿裙子和裤子都会好看。同时，很多人都有大象腿和O型腿，让很多女性无时无刻不在担心。那么，有哪些快速瘦腿的方法呢？让我们互相了解一下。

快速瘦腿3天有效食谱

1，苹果餐:只持续3天的苹果减肥法。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。

2.菠萝减肥法:坚持一周只吃菠萝。其他的补充水分。

3.水煮蛋减肥法:每天吃8 ~ 9个水煮蛋，持续2周。不要吃米饭等主食，可以和蔬菜、葡萄、去油的肉一起吃。

4.红小豆减肥法:将红小豆炒熟，磨成粉，加2勺牛奶，喝2杯再吃。

5.酸奶减肥法:每天只吃1 ~ 2份酸奶餐，其余在平时吃。

快速瘦腿法

快速瘦腿方法1:拉筋法

如果腿太粗，往往不是很灵活，腿的柔韧性不够强。我们可以通过拉筋来改善这种情况。一、坐在地上双手瘦腿3天有效。然后手指抓住右脚脚掌，慢慢把脚抬得太高，这样可以快速放松筋骨，帮助脂肪燃烧，达到瘦腿的目的。

快速瘦腿法二:长跑法

长跑可以说是一项全身运动，也是一项高强度的运动，主要锻炼腿部的肌肉。如果有想瘦腿的人，也可以通过长跑来帮助瘦腿。跑步时间不能少于30分钟，长度不能少于5公里，这样才能见效快。

从上面我们可以知道，腿差或者太胖的人瘦腿的方法有很多，但是坚持一切才是硬道理。只有坚持运动，少坐多走，多按摩腿部，加上合适的食谱和食疗，瘦腿才能更有效果。