什么时候开始子曰瑜伽比较合适？
产后瑜伽什么时候适合？
(1)产后第三天:腹式呼吸。
1，平躺在床上，双脚放松微微左右张开，双手放在腹部，深呼吸；
2.放松胸部，吸气，突出腹部，呼气，压低腹部，吸气，来回呼吸几次；
3、还原，全身放松，调息。
功效:排除体内废气，促进血液循环，帮助恢复产后体力，调节内分泌，消除紧张和压力，预防产后抑郁症，恢复产后松弛产道的弹性。
(2)产后第五天:面部按摩
1，双手摩擦10次，产生热感；
2.除拇指外的其他四指在嘴角处相对对齐，然后轻轻上下按摩脸颊10次。手指上移时呼气，放下时吸气。
3.用三对手指按压眼尾位置:食指、中指、无名指。呼气6秒，松手吸气，重复10次。
功效:促进面部血液循环，消除产后脸颊、眼角的小皱纹。
(3)产后第15天:简易车轮
功效:能使产后松弛的臀部肌肉和腿部肌肉变得紧实，消除多余脂肪，强健膝关节，防止腿部和腹部抽筋。此外，它还可以按摩颈部，以加强气管、甲状腺和扁桃体因颈部受压而产生的功能。
1，平躺在地上深呼吸；
2.吸气，屈膝，双手抓脚，呼气；
3.吸气，慢慢向上推臀部，推到极限，呼气，同时收紧肛门和臀部肌肉。停留几秒钟，深呼吸。
4，还原，利益调整。
产后瑜伽是一种促进骨盆血液循环的运动。无论是剖腹产还是顺产，都可以在此期间根据个人体质和伤口愈合情况逐步练习。各位正在坐月子的新妈妈们，不妨在家试一试！
产后瑜伽注意事项
1.如果产妇是顺产，产后2个月可以开始练瑜伽课，剖宫产后6个月。
2.练习过程中，如有不适，应暂时停止，短暂休息后无不良反应，可继续练习。
3.哺乳妈妈最好在练习前给孩子喂奶。因为瑜伽运动后，身体会产生天然的排毒作用，影响乳汁的质量。练习瑜伽3-4小时后最好给孩子喂奶。
4、产后关节放松，尤其是哺乳，要注意保护动作，适当做一些热身和轻柔的动作。
5.不宜在硬地板或软床上练习。练习的时候要在地板上铺一个垫子。
6.宜在安静通风的房间内练习，房间内不要放太多东西。
7.练习时不要笑，不要说话，保持规律的深呼吸，有助于身体放松。
8.要保持平和的心态，不要片面追求复杂的肢体动作，根据自身情况量力而行。