臀部减肥法~？

臀部肥胖一直是很多朋友的困扰，这和饮食、坐姿有很大关系。可以用以下方法来瘦臀:

饮食:

要摆脱下半身的脂肪，建议你喝减肥茶。可以买山渣和菊花，加水做成汤，然后放冰箱里冰着喝。此方有降血脂的作用，但是记得饭后喝，一次不要超过250CC。一天中午饭晚饭后喝就行了。如果你胃不舒服，停止进食。

坐姿:

正确的坐姿:

坐下时，腰部要僵硬，最好在背后垫一个腰垫，将重心向上抬起，这样重量就不会完全压在臀部和腹部，臀部会越来越胖。

此外，你还可以通过以下方法锻炼来瘦臀:

爬楼梯:

爬楼梯简单又经济，但是既然几乎每个写字楼都有电梯，大家都习惯坐电梯，怎么会想爬楼梯呢！其实爬楼梯有很多好处，可以消耗热量。另外，如果一次踩两次楼梯，可以带动大腿和臀部肌肉，收紧臀部。

推墙:

双腿并拢，双手扶墙，双腿伸直，臀部向外伸展10秒，然后靠近墙壁10秒。重复，不仅可以塑形臀部，还有收腹的效果，小腹也会逐渐变平。

站立深蹲:

最好有弹力绳或者跳绳，如果没有，可以空手做。首先双脚打开与肩同宽踩在弹力绳上，双手将绳子握在肩上，蹲下臀部使大腿与小腿呈90度，静止8秒后站直。至于做几次，请根据个人情况调整。

向前和向后深蹲:

弹力绳或者跳绳也可以作为辅助。踩上绳子后，双脚前后踏步，然后下蹲，使双脚的大腿和小腿呈90度。

金鸡独立:

找一把椅子，扶住椅背，一只脚站直，另一只脚在空中向后伸展。大约2秒后，再次放下。动作可以重复10到15次，然后换脚再做。

我是按照闫飞的计划做的，我损失了13阿津月！

你也快点去找她！有计划不用产品！

燕子的:811 ~ 387+-879

运动量可以循序渐进:跑步、网球、游泳、跳绳。