有哪些瑜伽体式是你经常练习的，可以让肚子排气，快速减脂？

因为社会节奏的加快和很多人不健康的生活方式，胃病的发病率越来越高。甚至有的童鞋因为小学不吃早餐得了胃病，真是触目惊心。

有的童鞋平时没什么大毛病，但是一旦感冒或者吃多了，胃就容易不舒服，胀气，也很难受。这都是肠胃不好造成的。肚子胀气还有一个缺点就是会显得很大，给很多爱美人士带来了困扰。

腰围增大是中年肥胖最明显的特征。很多人努力想摆脱胀气，减少腰部脂肪，但效果往往不尽如人意。

今天，我将向你介绍一套健身姿势。每天坚持练习，可以帮助你消除肚子里的胀气，还可以瘦腰。两个月可以瘦20斤肉！！！

1.直立莲花坐

荷花坐直可以增强腿、膝、臂、腕的力量，增强腹部器官，促进消化，排出体内毒素，挺直腰板，按摩腹部器官，缓解胃病、便秘等内分泌失调引起的疾病。直莲花坐和全莲花坐是一样的，都是冥想姿势，但是直莲花坐需要尾骨贴在垫子上练习。

练习方法:

A.双腿伸直坐直，身体挺直，双手放在身体两侧，尾骨着地；

B.把左腿放在内板上，把它放在右腿的根部，然后再把右腿放在内板上，把它放在左腿的根部。

C.保持身体挺直五秒，双手离地，手指放在膝盖上，保持姿势30秒，最后收回动作，回到简单的坐姿休息。

第二步站立，腿部挤压拉伸。

这个体式是热身体验，可以强化腿部肌肉，强化肾脏、膀胱、前列腺和胃部不适。最好练习这个体式。练习这个体式时，每次吸气轻轻抬起拉长躯干前侧，每次呼气放松一点，完全进入前屈。通过这种释放，躯干随着呼吸无意识地振动。

练习方法:

A.左侧靠墙站立，抬起左腿放在栏杆上，伸直腿，右腿撑在地上保持身体平衡；

B.左腿与右腿成90度角，以左腰为中点，身体左侧弯曲，左手搁在栏杆上；

C.保持姿势，抬起右手伸直向上，保持姿势，左右切换练习。

不要怕胀气。巧用瑜伽帮你。今天介绍的两个瑜伽体式，可以从腹部按摩腹部器官，帮助胀气排出体外，坚持下去，有助于调理胃病，缓解胃痛等不适。每天坚持练习30分钟，可以帮助消化，解决便秘等问题。坚持是有效的。加油！