怎样可以减少运动减肥后的反弹？最近一直忙于学习，时间不多。

打破必须连续锻炼30分钟以上的神话，坚持锻炼10-15分钟就能取得好的效果。很多人认为运动30分钟以上才能达到瘦身效果，但现在研究发现，只要每天坚持服用10 ~ 15分钟，就能达到瘦身效果。1.私人时间短时间中高强度间歇运动。

户外走上坡10到15分钟，选择较重的哑铃跳绳经过测试，跳5分钟，每分钟跳140次的锻炼效果相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，还会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。