无粉无油的“培根土豆汤”减少脂肪，减少热量和饱腹感。

土豆1培根2根洋葱1/5牛奶200ml黑胡椒和海盐。

实践/

1.土豆切片蒸熟，磨成泥备用。

2.将培根和洋葱切碎，在不粘锅中无油煎炸，撒上黑胡椒和海盐。

3.在土豆泥中加入牛奶，煮沸。加入培根和切碎的洋葱，煮半分钟。在碗里撒一些黑胡椒和海盐。

4.最好是长棍面包。如果没有，可以像我一样用黑麦吐司，用平底锅烤。蘸汤吃太棒了！