怎么减肥最快最有效？我不想吃减肥药。求求各位大神。

苹果牛奶法:0？2?0?2?0?2?0?一次只减肥两天。第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。？0?2?0?2?0?2?0?第一天:两公斤苹果(大概五六个，但不超过七个)。？0?2?0?2?0?2?0?注意:一整天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃东西！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。菠萝瘦身法一周内只把菠萝作为三餐之一的主食，不吃其他食物。优点:以上方法实行一周，体重可减轻2 ~ 3公斤。