春天排毒的黄金时间是什么时候？人类排毒的时间表是怎样的？
1，春季排毒时间点
1，07: 00心理浴+身体浴+橙汁排毒:
你的免疫系统在早上7点最强，这个时候醒来能给你最好的“第二个早晨的感觉”。
但是，醒后不要马上下床。最好先在床上待5分钟，因为从睡觉到醒来，此时你体内的生物节律正在进行快速调整。肾上腺皮质激素分泌增多，体温升高，心跳加快。如果马上坐起来，会导致血压突然升高，不利于心血管系统的健康。你可以躺在床上洗五分钟的“心理澡”。想想今天要做什么，要注意什么。回忆昨天发生的那些开心的事，能让你一觉醒来心情就很好。
起床后，在略低的水温中沐浴5分钟，可以帮助大脑和器官快速起床，这样即使第一天晚上只睡了很短的时间，也可以精神抖擞一上午。
另外，记得喝一杯橙汁帮助排毒。中医认为，这是人体大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道内的代谢废物。营养专家还强调，经过一夜的休息，身体会缺乏糖分和水分，这会影响你早上的精神状态，而鲜榨橙汁可以在10分钟内迅速补充人体所需的糖分和水分，让你达到最佳状态。
2.07: 30开窗通风，吃早餐。
此时地面温度上升，绿植在阳光的照射下产生了充足的氧气，是开窗换气的最佳时机。最好能在窗边伸个懒腰，呼吸一天中最新鲜最富氧的空气。
也该吃早饭了。中医认为，此时正是胃经值班的时候，最适合受食。吃富含碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆和新鲜水果，不仅可以为新的一天储存能量，还可以让你全身皮肤看起来容光焕发。而且这是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，可以自由享用美食。如果真的晚起，应该在起床后1小时内吃早餐。永远不要等午餐，除非你想和日本相扑选手一样胖，因为他们不吃早餐。
3、08: 00补充维生素+饮水排毒
担心饮食营养不均衡？这是你补充维生素的最佳时机！因为早餐刺激后，此时你的消化吸收能力最活跃，可以更好地吸收维生素A、D、E等。
又到了喝水排毒的关键时候了。这时候就轮到肝和皮肤排毒了。一杯温水可以清除有毒物质，减轻肝脏负担。
4.10: 00投入工作
这是工作的第一个黄金时间，你的大脑在满负荷运转。此时你的记忆力极好，神经高度兴奋，不容易受压力影响。中医认为此时脾经当班，所以体力最旺盛，工作效率很高。
5.11: 30享用午餐。
享受午餐的最佳时间来了！中医认为这是脾运化最旺盛的时候，消化食物、吸收营养的效果最好。午餐尽量均衡，鸡肉鱼肉富含蛋白质，绿叶蔬菜，富含维生素和矿物质的新鲜果蔬。这时候午饭不要吃太多，否则会加重下午的精神和心情负担。
6.13: 00适当午睡。
这个时候可以小睡一下，让工作了一上午的身体得到休息。因为你的身体已经过了一天的第一个兴奋期，反应比较慢，所以很容易睡着。最佳午睡时间15分钟，最多不能超过半小时。此时如果伏案午睡，请准备一个睡眠颈枕，就是长途飞行时飞机上用的那种。这样可以坐在椅子上午睡，而不是靠在办公桌上，既不会压迫眼睛，又有利于颈椎健康。中医也认为这是心经值班的时候，让身体进入睡眠状态，可以起到养阳护心的作用。
7、14: 00喝咖啡+喝水排毒。
14喝一杯热咖啡，不仅能促进脂肪燃烧，还能调动你的精力和体力，保证你下午精力充沛，防止你因咖啡因代谢不完全而半夜失眠。
喝水排毒的另一个关键时刻也到了。这时候就轮到小肠值班了。喝一杯温水可以稀释血液，帮助你清除血液中的代谢废物。
8、16: 30日光浴+喝水排毒
你担心你的身材吗？然后，16: 30要在户外走15分钟，晒晒太阳！此时的阳光主要是紫外线A，能促进人体内维生素D的生成，不仅有助于燃烧脂肪，还有利于骨骼健康，降低动脉硬化的发生率。心理学家还发现，这个时间是女人一天中的最低点。日光浴可以刺激大脑中血清素的分泌，让她心情愉悦，还可以预防抑郁症导致的零食依赖。日光浴后喝一杯温水是帮助肾脏排毒的好方法。
9，19: 30室外步行
晨练不如晚练。此时你全身的交感神经变得活跃，体温上升，肌肉力量和弹性达到顶峰，肺活量和心脏功能活跃，血液粘度最小，关节最灵活，全身处于燃烧脂肪最活跃的状态。另外，女性荷尔蒙分泌增多，你的心情变得更加愉悦。所以户外散步20分钟，或者遛狗20分钟，可以最大限度的燃烧脂肪，释放压力，更好的调节你。
10和23: 00睡觉
中医认为，23: 00是太阳最弱的时候，女性尤其需要睡眠来养肝护脏。如果熬夜，会影响肝脏的造血排毒，耽误全身脏腑的清洁，对皮肤、身材、健康都有很大的影响。最新研究还发现，手机辐射可以阻止大脑进入深度睡眠状态。所以，想要睡个好觉，就不要把手机放在床边。如果真的要熬夜，一定要在熬夜后12小时内补觉，第二天早上多睡一两个小时，最好午睡半个小时。
2、人体排毒时间表
1，早上5:00-7:00:大肠排毒时间。如果大肠不能很好的排毒修复，毒素积累到一定程度，不仅会让皮肤长斑，甚至会增加直肠癌的风险。所以，尽量在这段时间排便，因为时间越晚，毒素堆积越多。如果便秘，就要多吃富含粗纤维的食物，比如谷类、全麦面包等。或者按摩大肠经，对排便和保养大肠都有很好的作用。
2、早上7点-9点:肠胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，具有储存、运输和消化食物的功能。所以早上可以用跪姿，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进肠胃的血液循环，改善新陈代谢，增强肠胃的消化能力。另外，早餐一定要丰富，最好吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以喝点红茶蜂蜜水，对胃也有好处。保持愉快的心情，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对肠胃造成刺激。
3.中午11点-1点:心脏排毒时间。心脏是所有器官的核心。午餐吃一些养心的食物，比如桂圆，可以补脾养心。这段时间也是心跳速度的高峰期，不要剧烈运动。如果能午睡，会更有利于心脏排毒。
4.1 pm-5 pm:小肠和膀胱排毒时间。小肠浊，把水送到膀胱，垃圾送到大肠，精气送到脾。当饮水量不足时，小肠的蠕动就会降低，这种“分类”工作就不会达到最优。不仅营养不能及时输送，垃圾也不能及时输送到大肠。这段时间可以做一些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠，让小肠爬行得更好。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。
5、下午5点-7点:肾脏排毒时间。肾脏有毒素，主要表现为面部或身体水肿，疲劳加重。这个时间是一天中最好的运动时间，有助于加快肾脏排毒。慢跑和快走都是很好的锻炼方法。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩的作用。晚餐可以吃一些黑木耳和海带，既能补肾，又能排毒。
6、晚上7点-9点:心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢“往上”爬。当这种毒素无法排出时，就会影响睡眠，引起胸闷刺痛。晚上7-9点也是血液循环旺盛的时期，可以通过拍打心包经或手臂的肘窝进行排毒，可以有效加强心脏的供血能力和大脑的血液循环。另外可以按摩中指，因为中指对应的是心包经。
7.晚上9:00-11:淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间记得放松心情，保持愉快的心情。此外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋下的极泉穴，有助于淋巴排毒。
8.晚上165438+凌晨0: 00-5: 00:胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。你可以通过以下方式提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分的休息，从而排出毒素。