减肥期间喝什么牛奶对减肥有好处？

牛奶有很多种，比如高脂牛奶、生牛奶、甜牛奶、脱脂牛奶或低脂牛奶。从字面上看，脱脂牛奶和低脂牛奶似乎更适合在减肥期间饮用，但实际上，在加工过程中，不仅牛奶中的脂肪减少了，其营养成分也减少了，比如牛奶中丰富的钙。所以减肥期间可以选择正常牛奶，每天喝的牛奶量可以保证在250 ml以内。没必要刻意选择脱脂或低脂牛奶。甜牛奶等调味奶不适合在减肥期间饮用，会导致热量超标。

2.一般睡眠不好的朋友睡前会喝一杯热牛奶，对促进睡眠会更有帮助，但是对于减肥期间的朋友来说，早餐喝牛奶，用牛奶做早餐的配角，是非常好的。如果睡前喝，很可能会影响你的减肥效果，容易出现水肿肥胖。