什么样的蔬菜水果有排毒的功能？

1，胡萝卜

提到胡萝卜，很多人可能会想到β胡萝卜素，它可以在食用后的小肠中转化为维生素A，也被称为“美容维生素”。所以秋天吃胡萝卜可以达到一定的排毒效果，让皮肤更有光泽，更嫩，更有弹性。

2.黄瓜

黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，抑制糖分转化为脂肪。

3.苦瓜

味甘、苦、平，是不可多得的排毒养颜食品。苦瓜中含有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白，能激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。

第二，解毒的果实

1，樱桃

樱桃是目前公认的可以帮助人体排除毒素和不洁体液的水果。同时对肾脏的排毒也有相当的作用，还可以有轻度的通便作用。挑选时，最好选择果实饱满坚实、梗绿色的那种。

2.柠檬

说起柠檬，相信很多人会联想到它的美白功效。柠檬含有丰富的柠檬酸和高碱性，可以帮助肺部排毒，对皮肤有一定的美白和抗氧化作用，甚至可以改善体内的血液循环，使全身的毒素得到有效排除，起到排毒养颜的作用。

3.苹果公司

苹果是一种很常见的水果，一年四季都可以吃。对于想减肥的人来说，苹果是必备水果。而且苹果含有丰富的膳食纤维等营养成分，能有效帮助体内残留的毒素排出，使皮肤更有光泽、水嫩，所以也是排毒养颜的上品。

扩展数据:

日常生活中的排毒方法:

1，暴食排毒从早上第一杯开始。

前一天晚上暴饮暴食，连做半个小时的运动都不够。不妨早上起来，用猕猴桃、奇亚籽、黄瓜、芹菜做新鲜果蔬汁。丰富的纤维素可以加速肠胃蠕动。

2、快走有助于排毒。

最重要的排毒方式之一就是运动。跑步有助于加快血液循环，促进体内毒素的排出。同时。还能加速肠胃蠕动。平时最好每天坚持走45分钟，做拉伸运动15分钟，可以有效排出体内毒素，减脂。

3、早餐要排毒

将新鲜水果切块，加入葡萄干、燕麦片和酸奶，制成新鲜燕麦片。这种早餐不仅营养丰富，而且精力充沛。燕麦片和酸奶等食物可以刺激新陈代谢。

参考资料:

几种水果是排毒利器，几种蔬菜肠毒必不可少——人民网