每天坚持锻炼多久才能减掉小肚腩？
最后祝你减肥成功。午饭后我就弄丢了。
瑜伽多久能见效？如果你坚持减肥，加上合理的饮食，两个月后你就会拥有迷人的身材。
我有一个同学，暑假一直在练瑜伽，饮食也是有控制的。他本来胖胖的腿开学的时候吓死我们了。不要太美，而且他身材绝对好！
祝你好运~ ~
锻炼多久有效？每天早上快走需要耐心，有一定的改变时间。建议你在运动的基础上，饮食中也要适当增加清淡食物的摄入，减少油脂类食物的摄入，控制饮食中热量的摄入。
你好，因为每个人的体质不一样，所以减肥的速度也不一样。对你来说离开一个星期是很短的时间。建议你坚持下去。有问题可以给我留言，我会尽快回复。
减肥不仅要靠运动，还要靠饮食。运动需要持之以恒，不是短时间就能见效的。每次运动时间最好保持在45分钟以上，最好早晚各一次，以有氧运动为主。
空腹吃苹果要多久才能瘦下来还不确定。空腹吃苹果不一定能减肚子。那你可能一吃完饭什么的就又出来了。建议做仰卧起坐，少吃。很快就会减少。我祝你成功。
如果坚持每天喝两种维生素，多久能见效？坚持喝半个月左右。这是一款绿色健康的产品，具有养肝护眼、增强免疫力、促进肠胃消化的功效。
每天晚上锻炼多长时间？减肥最有效的运动是有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身运动。有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好连续完成，中间不要停下来，每次运动消耗的热量必须达到300千卡。通常这种运动会导致心跳加快，或者出汗的程度会增加人体的代谢率，但效果最多也就两天，所以最重要的是要持之以恒。对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，还是以身体负荷为主，逐渐增加运动量，避免心肺超负荷或者肌肉关节损伤。
慢跑30到50分钟。必须坚持30分钟以上，因为30分钟后，身体的能量从消耗糖(血糖、糖原等)逐渐开始消耗脂肪。).
运动是减肥的关键。有执着的态度和精神。
锻炼要有规律。这里说的规律不是指锻炼的时间，而是锻炼的项目。这个要根据自身的条件和情况来规划，不断总结和完善。
如果我的回答对你有帮助，请接受。谢谢你。
运动减肥要多久才有效果？要想有效，必须做到两点:一是有氧运动；第一，合理饮食。两者缺一不可。
减肥效果如何？第一，要看你在有氧运动中消耗多少。第二是每天吸收多少。多消费少吸收，就会减肥，这是基本的道理。
先说吸收。吸收是指从你的日常膳食、零食、饮料等中吸收。一般来说，吃的越多，吸收的就越多。所以，想要减肥，一定要控制食量。如果不能，什么都不要谈！
除了消耗，我们知道人消耗的能量一般包括以下几个方面:第一，基础代谢是维持生命的消耗。一般来说，你即使躺一天也是会消耗能量的。这种能量消耗称为基础代谢；二是一天内工作、学习、游玩等的消耗；第三是锻炼。运动，尤其是有氧运动，会消耗很多能量。
有氧运动是指快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等运动至少半小时。最后，坚持运动减肥很重要。如果你坚持不懈，你就会得到你想要的。
每天跑步多久可以减肥，尤其是减肚子？首先，在时间的安排上，一定要充分保证运动的时长，否则达不到减脂的目的。一般需要30-40分钟以上，40-60分钟最好。因为这段时间身体可以更好的消耗体脂，而不仅仅是流汗。
其次，要明确有氧运动加合理饮食才是减脂塑身的正确选择，尤其是去除肚子。
有氧运动包括:跑步、跳绳、游泳、骑自行车等。，可以灵活安排，增加趣味性。
最后，能量守恒定律给出了最好的解释:摄入多，自然积累多；摄入少，积累少；要保持一定的身材，要正常饮食，但要多消费，这样才能保证持续瘦身。保证每天正常的摄入需求，选择高蛋白、高维生素的食物，有助于减少脂肪堆积，提供更高质量的能量。
每天坚持锻炼2小时要多久才能瘦10斤？科学的减肥方法是控制热量摄入，增加活动量，做到饮食均衡。减肥是一个系统工程，需要长期坚持，你要坚持下去。没有快速解决办法。但是如果你能掌握一些饮食减肥的窍门，对你减肥是很有帮助的。你不妨试试:
1.制定一个减肥目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。
2.写减肥日记。制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。
3.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮料。
4.要坚持不懈，再坚持。在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。
5.控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
6.吃得清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
7.吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
8.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。
9.负热平衡。请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正你过去不良的饮食和生活习惯。
有氧运动要多久才会有效果？最好有一个多小时，然后休息一下，可以继续做。主要是坚持，每天尽量安排时间锻炼。