瘦腰小腹最好的瑜伽是什么？
瘦身腰腹最佳瑜伽动作1，姿势前屈。
看似简单的动作，其实是全方位的拉伸，背部线条，手臂，胸，腹，腿，全身运动。双脚自然分开，与肩同宽，背后双臂伸直，与地面平行，十指紧扣。
慢慢向前弯曲，胸部慢慢靠近双腿，双手从右后向右上方抬起。整个过程中，保持直立，上身尽量放低，感受背部的拉伸。你的腹部要被吸进肚子里而不是鼓出来，感受到呼吸急促的感觉。
要达到身体的最大限度，屏住五次呼吸后，放下手，慢慢站起来，但不要过度。可以多来几个来回。
2.腿举
将垫子对折，加厚一层，不伤膝盖骨。右腿跪下，膝盖支撑在垫子上。支撑点距离墙壁20厘米。右手掌伸直，向上翻，脚尖抵在墙上。
左腿前屈，左脚大力支撑，臀部下压，直至髋关节拉伸。
左手放在左腿上，右手交叉，上身保持挺直，收腹，上身向上拉伸，保持五次呼吸，慢慢放下腿，然后换左腿重复练习。
3.侧身站立
具体步骤:第一步:站直，双脚微微张开，收腹。第二步:双手紧贴身体两侧，贴在大腿根部。第三步:左手保持不动，右手向上伸直，上身向左弯曲，右手随身体向左上方伸直，保持小腹薄，停留五秒左右，重复动作三次。第四步，回到原来的位置，右手保持不动，左手向上伸直，上身向右弯曲，左手随着身体向右上方伸直。停留五秒后，重复三次。
轻松，瘦腰收腹，动作简单，V型平衡
采取运动坐姿，大腿向上抬起，双手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，收腹。重复5次，第五次保持10秒。
腰背饮食
站直，叉开双腿，将力量集中在肛门上。双手举过头顶，手掌之间的距离约为头部的宽度。慢慢把腰转到左边，上身和手臂也随之转动，背部尽量挺直。慢慢转身，面向前方时手慢慢放下。休息一下，然后对另一侧做同样的动作。
腰腹减肥法
直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，左手慢慢举过头顶，呼气，身体慢慢向右倾斜，右手放在右腿上，正常呼吸，保持这个动作5？10秒。深呼吸，慢慢复位身体，呼气，放下手臂，放松。交换右臂，做同样的动作。
打开心脏插座
将手掌放在心窝位置，从左肋下部开始，指尖划圈。一边呼气，一边用手掌画圈，轻轻旋转30秒。
腹部回缩
双膝并拢站直，手肘支撑上半身。仿佛要把胃的内缘压向地面，缩回腹部。重复5次，第五次保持30秒。用手掌按压腹肌边缘凹陷处，轻轻向上按压侧腹，边画小圈边按摩30秒。
腹部提升
弯腰趴在地上，用手肘支撑上半身。抬起腹部，让它从地面升起。这种状态持续30秒。重复5次。
轻松瘦腹成功的七个小妙招1。收腹走路。
行走和站立时，腹部的收缩力和腹式呼吸使腹部的肉更加紧实。这个方法是隐形的。练瑜伽或者声音的人不应该吗？腹式呼吸？陌生人:呼吸，腹胀；呼气，收紧腹部。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。呼吸PU的人可能习惯不了，只是随时提醒自己？缩腹减肥。几周后，不仅小腹会变平，走路也会变得更有魅力！
捡起豆子
减掉腹部脂肪并不难！弯腰可以帮助瘦肚子，但是光低头就很无聊，很难坚持。你不妨检查一下豆子！每天在地上做200个豆子弯下腰(腿不能弯！！)一颗黄豆拿起桌上的盆。把豆子摘直了再弯腰，一直摘到豆子，相当于一两个月弯腰200次，但是瘦腹部、臀部、腿部会有意想不到的收获！
站立，扭动腰部
这个可以在中午或者晚上练习。如果你在看电视，不妨再看一遍广告，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞，要用腰部的力量，而不是腿部或背部的力量)，每天坚持，这样才能保证甩掉小肚腩！
按摩
按摩是瘦腹最常用的方法，可以促进血液循环和胃肠蠕动，从而减少肠道对营养物质的吸收，让新陈代谢产生的废物排出体外，也有助于改善便秘！
5.晚饭少吃点
晚饭吃多了不容易消化，导致腹部脂肪堆积，时间久了自然会长成小锅。每餐少吃，清淡。如果不饿，吃三到五成。饭后两小时可以帮助消化酸奶。吃晚饭是帮你甩掉小肚腩的前提！
晚饭后靠墙站着
晚饭后半小时，将全身背靠墙，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。一开始，你可以拿着一张纸，前提是纸不会掉下来。几分钟后你会很累，肌肉会酸痛，但一定要坚持，15分钟后你就解脱了！这种方法不仅能瘦腰和腹部，还能瘦脖子和脸！每天至少做一次，一周就能看到效果！
7.粗盐按摩
这是七种瘦腹方法中又一种需要按摩的，但是要用粗盐。粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡时，在盐中加入一些热水制成糊状，然后涂在腹部按摩，直到盐粒融化，然后就可以开始洗澡了。但按摩时，不要用力过猛，以免摩擦皮肤更粗糙。敏感肌肤的MM，用盐精华洗澡会更舒服。
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