早上运动能消耗更多脂肪吗？

早上运动，如果主要目标是减肥，那么早上空腹运动会燃烧更多的热量，因为身体的热量储备在那个时候已经差不多用完了，运动非常适合燃烧体内储存的脂肪，以获得足够的能量。早起锻炼的另一个好处是，人们很容易坚持，因为他们的自由时间在早上是相对固定的。“早上锻炼是指在一天的工作开始之前，可以在任务到来之前进行锻炼，不用担心工作会占用锻炼时间。很多人都有锻炼的意识，但到了最后，往往是工作太多，占用了锻炼时间。”

无论你选择什么时候运动，最好是把运动时间平均分配在一周之内，而不是只在周末疯狂运动一次，平时也不会花一点时间去运动。虽然每天跑1英里和跑三四次1英里消耗的热量是一样的，但是前者的健康效果不如后者，因为每次运动都会暂时降低血压和血糖，血压和血糖的降低从长远来看对身体有很好的作用。

而且，运动可以削弱一些人的食欲，这也是他们应该花更多时间在健身房而不是沙发上的一个原因。