站久了能瘦腿吗？站立时需要注意什么？

站久了可以瘦腿。站立对于人体来说确实消耗了一部分能量。适当正确的站姿确实可以燃烧体内热量，有一定的减肥瘦腿效果，但是不能长时间站立。一般来说，一天站7个小时以上就是很长的时间了。对于某些职业来说，这是常有的事，有些女性朋友还得长时间穿着高跟鞋站着。这种长期站立的模式会消耗身体热量。刚开始的时候，你可能会发现站久了腿会变细，但是时间久了，腿部肌肉会横向变粗变强，甚至会导致静脉曲张。严重的时候，你的腿会又红又肿又疼，所以你想通过长时间站立来瘦下来。

瘦腿的正确站姿:

减肥并不意味着大部分时间都站着，更不用说像一些需要站着的职业人士一样整天站着。相反，我们应该学会利用日常生活中的一些小闲暇。站好，坐公交，业余休息，都是减肥的好机会。站立时要挺胸收腹，但不能太紧。站立时间一天累积3小时，一周5天就够了，会有健身减肥的效果。

长时间站立时的注意事项:

第一，如果人是长时间站立，建议一定要买质量好的鞋袜，鞋子一定要合适轻便，避免穿夹脚的高跟鞋，给脚增加太多负担。袜子可以选择弹性高，透气性好的袜子，可以减少静脉曲张的问题，尽可能的缓解脚痛的现象。

二、长时间站立时，可以适当做拉伸、踢腿、脚踝运动等动作，使腿部不长期处于紧绷状态，可以促进血液循环，缓解腿部疼痛。

第三，站久了，晚上可以用温水泡脚，水温50到60度。用温水泡脚可以消除脚部的疲劳，起到血液循环的作用，有助于睡眠。另外，睡觉的时候可以适当抬高小腿的位置，可以帮助腿部的血液回流到心脏，解决静脉曲张的问题。

第四，腿部按摩。双手可以放在小腿两侧，脚踝位置一直压到膝关节位置，轻轻摩擦。

摩擦小腿肌肉有利于帮助静脉血回流。

第五，最后要注意饮食，以清淡为主，补充维生素含量高的食物，如蔬菜、水果，多吃优质蛋白肉类，如牛肉、鱼肉。