高中生给我做减肥计划。

早上起床后空腹喝一杯温水，早餐前半小时吃一个苹果。早餐喝一杯西米无糖燕麦片(或者无糖豆浆)，一个玉米(或者两片全麦面包)。中午吃饭的时候，一定要细嚼慢咽。饭后半小时喝一杯普洱茶。晚上吃一个苹果，一杯无糖燕麦片(或者两片全麦面包)。饿了就吃水果，比如西红柿、香蕉、橘子……还有能站着就不要坐，晚上八点以后也不要吃东西，九点以后也不要喝水。