前一分钟你还在说日常基础代谢，后一分钟你又在说消耗大于摄入。你该怎么办？

你不明白两者的区别。基础代谢是人体维持一天正常生理所需的最低热量消耗。减肥需要控制热量，即摄入的热量小于身体消耗的热量。例如，如果你身体的基础代谢是65，438+0，800卡路里，而你每天的运动消耗了400卡路里，那么你每天的热量消耗是2，200卡路里。如果你想减肥，你每天摄入的热量必须低于2200卡。