跳绳hiit健身

Hiit是目前公认的单位时间能量消耗最高的运动。20分钟hiit比单纯跳绳5000高，hiit通常是全员参与设计的，而跳绳主要针对下肢，从锻炼效果来说更全面。不过做hiit也有一些注意事项。第一，你有一定的运动基础，不是一点点体力，否则你主动去hiit只会很快受伤。另外，做hiit前要充分热身，否则很容易受伤。