游泳减肥..！！！！！！！(高分)

这两个问题其实是同一个问题。运动可以代谢脂肪，也就是肥肉，运动还可以锻炼肌肉。肌肉结实了，身体的代谢率才能提高，同样的运动量消耗更多的热量。无论胖子还是瘦子游泳，都会消耗热量。这种热量从何而来？当有氧运动前20分钟消耗的糖原至少达到20分钟时，身体才开始代谢堆积的脂肪。坚持的时间越长，消耗越多。无氧运动，也就是力量、器械等运动，主要用来锻炼肌肉，可以让肌肉变得更强壮。瘦子锻炼丰满，肌肉长得结实，看起来丰满，而胖子用力量锻炼，可以达到塑形的效果。双管齐下很好。

胖子不会变得更强壮，减肥，同时更匀称。如果身体只是局部肥胖，可以针对局部做肌肉锻炼，效果很好。刚开始健身的时候也有同样的想法，但是在实践中，最好是两者同时进行。人瘦，身材匀称。有些人很瘦，但是身材不好。我想你明白我的意思。

游泳真的瘦了。我在大学的时候做过一段时间。方法和你的一样。游完泳，什么都没吃，只吃了水果，然后就睡了。我瘦得很快。我每天下午去游泳一个小时，反正是绕着泳池游。当我进入状态的时候，其实并不累，只是要机械的划水。如果我停下来，我会很累。我通常游30分钟，然后停下来。我会做10分钟左右，主要是手臂和大腿。然后我会再游一次，看看游泳池的钟，再游20分钟。如果时间到了，感觉不错，我会游一会儿泳，告诉自己会燃烧很多脂肪。当我回到家时，我会感到又累又饿。如果我不能忍受，我会吃一些苹果或酸奶。那我就睡了。一个月后。

简而言之，减肥就是消耗>吸收，你这样做，一定会瘦下来。举个最简单的例子，我的同事以前中午不回家吃饭，她从7月份开始中午回家吃饭。10的时候她说瘦了3公斤(她是1.64CM，48KG)，我当时就帮她查了原因。她每天花一个小时步行回家吃晚饭，而其他一切都保持不变。不减肥才怪。我们总是希望有立竿见影的效果。如果减肥过快，身体会难以承受，容易反弹。其实减肥是一个长期的过程，需要长期坚持。

加油！