有哪些食物可以提神？

吃以下食物，注意保健。夏天除了减肥，还有一个清爽放松的身体也很重要。如果由于饮食不合理导致体内堆积了大量毒素，那么即使你坚持节食和运动，减肥效果依然不尽如人意。所以，想要瘦下来，精神焕发，请先清理体内的垃圾。清爽瘦身要点1:维生素A、C、E要想让身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质。维生素A、C和E是必不可少的。富含这些营养成分的食物有:西红柿、百合、白菜、韭菜、香菜、辣椒等蔬菜，鱼中的鲭鱼，紫菜、紫菜、海带、大白菜、裙带菜等，都是不错的选择。减肥过程中补充的维生素明确各类食物中维生素的含量，有助于减肥者正确选择食物，有效补充维生素，避免“减肥甚至减少维生素”的偏见。清爽瘦身要点二:阳性食物分阴阳，阴性食物增加能量输入，阳性食物增加能量输出。吸收阳性食物可以提高基础代谢率(基础代谢是指人体在清醒和极度安静时的能量代谢率，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力的影响)。即使在休息的时候，身体依然可以主动释放能量，这也是有些人吃得多不胖的原因之一。阳性食物有:红肉；块根和块茎蔬菜，如大蒜和生姜；谷物的根茎，如大豆；坚果，比如芝麻。清爽瘦身点三:主食多样化改变主食单一的局面，可以更好的帮助肠胃清理体内的垃圾。大米含有纤维素和维生素B复合物；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；大麦含有丰富的蛋白质和氨基酸，富含膳食纤维、复合维生素B、铁和镁等矿物质。燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸和胡萝卜素；豆类富含优质蛋白质；高粱富含脂肪酸和铁；土豆含有胡萝卜素和维生素c提神瘦身要点四:改变烹饪方式。用油炸和烧烤的方法烹饪食物会破坏食物中的营养成分。如果想最大程度的保留食物中的营养成分，还是要稍微蒸一下或者油煎一下。油大肉大是绝对不可能的。芦笋蒸鱼，清炒胡萝卜或紫甘蓝，芹菜沙拉，韭菜汤都是不错的选择。提神瘦身要点五:调节情绪在中医理论中，愤怒与肝脏关系密切，但当肝脏功能出现问题时，身体的新陈代谢就会变得缓慢甚至停滞，人的情绪也会受到影响，也就是易怒。可以每天喝一杯鲜橙汁和柠檬汁混合的热饮；也可以试试胡萝卜汁和姜汁混合的饮料。胡萝卜自古被称为强壮的食物，含有丰富的矿物质，能增强肝、肾、肾上腺等器官的活动，对胃肠道虚弱的人也有滋补作用。人的肝脏每天在11: 00-13: 00之间工作最活跃，是补充营养的最佳时间。