减肥期间如何吃火锅不容易长胖？晚上吃火锅如何避免发胖？

火锅可以说是油咸的高热量食物。如果你不加控制地吃，你就会发胖。那么减肥期间怎么吃妹纸才能避免发胖呢？

吃火锅前、中、后必须采取综合措施，才能有效防止体重增加。具体应该怎么做？

吃火锅前要做的事情1。饭前吃一些富含膳食纤维的食物，比如粗粮。膳食纤维能让人有饱腹感，帮助你控制饮食，降低食欲，而且它能加快胃的蠕动，加速脂肪的消耗。

2.饭前试试漱口水，可以有效缓解对火锅的食欲，因为漱口水独特的味道很容易淡化食欲。

3、吃火锅前先刷牙，最好用薄荷味的牙膏，一般刷完牙食欲就不那么好了，薄荷味对食欲有很好的作用。

4、饭前喝一杯温水，喝水可以产生饱腹感，而且没有热量，可以有效控制饭量。

吃火锅要做的事情1，选择清汤锅底，红油锅底油脂高，热量高，无疑是肥胖的天敌，清汤锅底可以在一定程度上减少热量的摄入。

2、选择低热量的蘸料，如葱、姜、蒜、醋、橄榄油等。，一些牛肉酱，花生，辣椒油会避免，热量太高，难以承受。

3.多吃绿叶蔬菜和豆制品。蔬菜和豆制品的热量很低。用清汤锅烹饪，可以保持蔬菜的原味，控制食欲；如果放在油锅里，叶子上会吸附很多油。

4、少吃加工过的肉丸，如虾饺、牛肉丸、鱼丸等食物，都是后期加工合成的，不是真正的肉类，含有大量淀粉，吃多了容易发胖。

5、选择低脂肉类，如鸡肉、鱼肉、虾等。，吃火锅没有肉肯定是不行的。如果真的想吃，就选低热量的肉，既满足食欲，又不会长胖。

吃完火锅要做的事情1，饭后喝一杯乌龙茶，乌龙茶可以很好的分解脂肪，防止脂肪堆积，减少热量摄入。

2、饭后喝一杯酸奶，火锅容易对肠胃造成刺激，酸奶能有效保护胃肠黏膜，而且它富含乳酸菌，能抑制腐败菌的生长。

3.饭后散步有助于消化。饭后坐一会儿，最好出去走走，消耗热量，这样心情会好一些。

4.饭后喝一杯芹菜汁。芹菜汁低糖高纤维，能有效带走你吃进去的一部分脂肪。