急求减肥方法？

急求减肥方法？全麦面包。热量:65卡/片。全麦面包是面包中热量最低的。如果你吃饱了面包，建议你早餐吃一个全麦面包。

西兰花。热量:40卡/杯。西兰花富含高纤维成分，可以用西红柿、洋葱、青椒等材料煮成稀汤。饿的时候很有用，而且热量低，很饱。

芦笋热量:66卡/磅。芦笋含有丰富的维生素A和C，做沙拉，或者闲暇时煮一杯芦笋都是不错的选择，看电视听歌的时候可以当零食，健康不胖。

茄子热量:19cal/半碗。科学研究指出，在一顿正餐中，茄子可以起到防止脂肪吸收的作用，同时含有维生素A、B、C，对减肥者来说是很好的有益食物。

鸡肉。热量:440卡/100克。鸡肉是许多减肥食谱中的指定菜肴。当然，不带皮吃热量更低。3安氏鸡只有4.1g脂肪，低于一半牛肉和猪肉的热量。

土豆热度:145cal/土豆。吃土豆强身健体并不是面面俱到的，因为20根薯条的热量是260cal，所以吃煮土豆最安全，薯片当然是不问的。

海鲜。热量:水浸金枪鱼135卡/1/4杯三文鱼70卡/盎司。一般海鲜是keep fit女士的首选。盐水浸泡的金枪鱼和三文鱼可以作为减肥餐的主菜。

扁豆热量:232卡/杯。如果和绿叶蔬菜一起吃，可以加快身体的新陈代谢。

橙色。热量:50卡/件。橙子含有天然糖分，富含纤维，热量低，是替代糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜但是减肥的妹子可以吃橘子满足自己吃甜的欲望，多吃纤维可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。

如果你觉得以上方法比较麻烦，可以尝试减肥。