为什么来例假的时候会觉得肚子胀胀的？
首先一定要避免感冒，不能吃冰淇淋、凉性水果等饮料。最好喝姜汤，红糖水，玫瑰热茶。
此外，还可以采取以下措施:
1，均衡饮食:健康的饮食虽然不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，这会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。
2、补充矿物质:痛经保健钙、钾、镁矿物质，还能帮助缓解经期疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。不妨在前夜和经期增加钙镁的摄入。
3.避免咖啡因:咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中所含的油也可能刺激小肠。
你可能是原发性痛经，因为年轻女孩的痛经大多属于这种。目前认为原发性痛经的原因主要与以下因素有关。
紧张。有些女生由于缺乏生理知识，来月经时会感到烦躁、焦虑、紧张、恐惧，因此对疼痛比常人更敏感。即使稍有不适，也会感到疼痛，越紧张越痛。这种疼痛主要是由心理作用引起或加重的。
软弱。有些女生体质较弱，平时不注意锻炼，所以对疼痛的耐受力降低，感觉无法支撑轻度疼痛。有些年轻女性在月经期间会出现海痛，这与相关肌肉群发育不全有关。腹部上部肌肉具有支撑腹腔内脏的功能。如果这些肌肉没有发育好，支撑相关器官的功能就会变差，以至于由于器官重量的牵引，会产生疼痛的感觉。
激素效应。月经通常在排卵后两周左右来。排卵后黄体逐渐产生，黄体素可以分泌黄体酮。孕酮生成过多可使宫颈强烈收缩，影响子宫内经血流出。子宫内月经血多，刺激子宫，使子宫强烈收缩，从而引起疼痛。
子宫问题。有的人宫颈太窄，经血不畅，引起疼痛。有些人患有子宫发育不良或子宫畸形，肌肉无法和谐收缩，从而引起疼痛。有些人的子宫位置极其靠前或靠后。为了排出经血，子宫必须加强收缩，子宫收缩强烈，就会有疼痛感。有的人出现生殖器官症状，导致盆腔充血肿胀，引起腰酸腿痛。
痛经的女生要去医院做妇科检查，找出原因。如果是生殖器官疾病引起的继发性痛经，经过精心治疗，疾病就会痊愈，自然就不是痛经了。对于原发性痛经，要根据不同情况注意以下几点:
首先，正确认识月经，消除思想顾虑。月经是正常的生理现象。月经是生殖系统开始成熟的信号，所以你不必担心，更不用说会紧张和害怕。你要保持好心情，要开朗，要做自己喜欢的事情。把日常生活中的烦恼和不愉快抛在脑后，不要错过。这样，痛苦就会减轻。为了正确对待月经，可以多看看生理知识方面的书，了解月经是怎么回事。
其次，注意锻炼身体，提高身体素质。体质较弱的年轻女性应积极参加体育锻炼，如晨跑、做操、打太极拳、打羽毛球等。，并在课间休息时坚持做操或散步，以强身健体，增强身体对疼痛的抵抗力和耐受力。这对缓解或消除痛经大有裨益。经期可以在户外做柔软的医疗体操，主要是锻炼腰部，同时按摩腰部，也会缓解疼痛。
再次，生活中注意调理，规律。平时生活要有规律，该睡就睡，该吃就吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康，改善大脑疲劳。如果学习负担过重，可以适当减轻。月经前3-4天，吃易消化的代币，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，以免便秘引起盆腔充血，加重痛经。不要参加过度劳累和剧烈运动。保持下半身温暖。经期下半身不要着凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋热敷下腹部，可以加速血液循环，减少盆腔充血。喝一些热红糖和新鲜姜水可以驱寒止痛。
最后，中草药可以用来调理，西药和性激素治疗。严重的痛经可以用中草药治疗。如:益母草30g，老姜16g，红糖63g，或香附9g，生艾叶9g，红糖63g，煎成稠汁，每日三次，用于痛经直至不孕。也可以在医生的指导下服用中成药，如通经丸、当归片等。也可以用艾条来熏。去药店学几卷艾条，每卷18 cm长。痛经的时候，点燃艾条，放在肚子附近，让皮肤有温暖的感觉，而不会燃烧。抽一卷大约10分钟也能止痛。针灸也可以缓解疼痛。先针刺三阴交穴12分钟也能止痛，再针刺关元、关元俞。西医也有很多治疗痛经的好方法，比如吃止痛药、复方颠茄片、阿托品等。，都可以止痛。另一种是用性激素治疗。有些人的痛经是卵巢排卵后产生的黄体期和黄体期分泌的孕酮引起的。所以可以用性激素来抑制排卵。但是性激素的使用比较复杂，用不好会有副作用，所以要在医生的指导下使用。一般来说，用性激素治疗，需要停药三个月，停药后半年内大部分人不会再痛经。
(3)经期可能出现的身心不适。
正常月经期可能会出现身心不适。总结起来就是三个字:“痛、困、烦。”
疼痛:月经期间，大部分女生都会不同程度地感到小腹疼痛或腰部疼痛。这是因为盆腔内的器官在每次月经来潮前就开始充血肿胀，并持续到这个月经期结束；另外，月经期间子宫壁的肌肉不断收缩，从而排出萎缩的子宫内膜和经血。月经期的第一天和第二天，腹痛剧烈。随后的日子里，随着宫内填充物的排出，盆腔器官充血减轻，腹部不适自然缓解。如果经期感到腹痛，可以喝一杯热红糖姜水，或者采取俯卧位休息，或者在小腹放一个热水袋，还可以轻微运动，帮助排出子宫内的填充物。这些做法可以缓解疼痛。游泳、淋雨、用冷水洗头、洗脸、洗脚、洗手、洗澡、坐凉都会加重腹痛，应尽量避免。月经期间不能吃冷食、冷饮，即使是夏天也不行。
嗜睡:一般来说，女生在经期比平时更容易疲倦、嗜睡，有的人还会感到头痛。这是因为女性的体力随着月经周期周期性变化。体力在月经前8 ~ 9天逐渐增加，月经前1 ~ 3天达到高峰；月经来潮后体力急剧下降。月经过后，体力逐渐恢复；月经后3 ~ 5天体力略高于平时，然后很快恢复到正常水平，直到下次月经的到来。知道了这个规律，经期就不要对自己的体力要求太高，不要过于劳累，适当休息。如果条件允许，不妨把那些需要强大体力和脑力的事情放到自己最擅长的时间去做。
担心:有些女生会发现自己在月经前几天会突然出现情绪变化，表现为烦躁、焦虑、紧张、缺乏自信、注意力不集中，甚至出现一些身体症状，如失眠、乳房疼痛、头痛、腹胀、水肿等。月经过后，症状会自然消失，医学上称之为经前紧张综合征。这个时候，你可能会因为一点小事而发脾气，有时候，你会不自觉地冷嘲热讽，甚至是对你的父母或者你最好的朋友。所以，如果你和别人发生争执，不必和别人争输赢，因为这时候你很冲动，很容易伤人，事后你会后悔的。如果你发现那天你和父母或朋友吵架主要是因为你的冲动和无理取闹，你应该尽快向对方道歉，以获得对方的谅解。不要尴尬，把事情拖太久；否则会引起对方的误会，你会无辜失去不该失去的友谊，或者让父母不必要地难过。另外，情绪不稳定的时候，不要做人生重要的决定。
(4)经期自我保健
第一，始终保持生殖器的清洁卫生。每天用干净的温水清洗外阴。先从前向后洗，不要从后向前洗，以免将肛门附近的污垢或细菌带到阴道口。
第二，要勤换内衣。每天换内裤，少穿甚至不穿化纤面料的内裤。平时不要穿紧身裤。由于青春期的女孩正处于乳房发育时期，因此，女孩不应该束胸，以免乳房发育不良。
第三，要情绪稳定，乐观向上。月经是女性正常的生理现象，月经正常是一个人健康的标志。所以来月经的时候不要怨恨自己，保持情绪稳定，有乐观的精神面貌，必要的时候可以听听音乐转移注意力。
第四，要合理膳食，注意营养。月经前几天，要做好心理准备，提前保暖。经期不要吃冷食，避免用冷水洗脸、洗手、洗脚，洗澡不要盆浴。吃清淡的饭菜，必要的时候让妈妈给你做点好吃的。平时多吃富含铁的食物。第五，要适当参加一些劳动和体育锻炼。因为剧烈运动或重体力劳动会加速下半身的血液循环，从而加重盆腔器官的充血。轻者容易造成经血过多，经期延长，体质虚弱；严重时会留下妇科病，影响生活。因此，在月经期间，只要体力活动不是剧烈或重体力劳动，适当的参与就可以缓解经期身体的不适。