坚持6个简单的动作，想在哪里瘦就在哪里瘦。

三月没瘦，四月难过。很多朋友说:时间太紧了，还没瘦下来，三月就过去了！这个科学的瘦身策略就是给你的，6个简单的动作，你就能看到你想减肥的地方了！

没有减肥的动力？作为女性的永久话题，适当减肥有什么好处？

瘦脸:瘦脸和紧肤运动

眼睛直视前方，双手自然下垂，肩膀不动，腰挺直。下巴尽量向下拉伸，最好能碰到胸部。然后恢复眼睛直视前方，肩膀以下保持不动，尽量把脖子往后压，停留一秒钟，回到原来的位置。

这个动作介于一紧一松、一紧一松之间，促进面部和下巴肌肉的紧绷，达到瘦脸和增强淋巴循环的效果。

瘦下巴:手指按摩运动

动动手指，让下巴变瘦。用食指、中指、拇指慢慢将双下巴的脂肪压向下巴，使脂肪集中。其次，将脂肪向上压，用手拿起，移动到两侧位置，左右三次。

然后用手背向上推脂肪，双手轮流向上推脂肪，重复25~30次。每天按摩十分钟，可以帮助下巴恢复紧致。

细臂:平举前屈

两腿分开约一个半肩宽，双臂水平抬起，身体前倾与地面平行。然后上半身向右扭转，伸出左臂的手指触碰右脚，同时右臂向后伸展5秒，再回到上半身与地面平行，手臂水平抬起的姿势。然后换边重复同样的动作，左右交替4次。

保持背部挺直，双腿伸直，双脚不能离开地面。并且不要随着拉伸而移动臀部。扭动身体时抬头，有利于瘦手臂。

瘦腰:轻敲脉搏

我们的腰部有一条经络叫天然带——带脉。腰部脂肪越多，说明有脉络的力量不够强大，不足以抑制腰部脂肪的增长。跳动的脉搏可以加速脂肪代谢，减少脂肪的产生，同时保持脉搏，它有减肥的作用。

位置:脉的位置就是平时扎腰带的那一周。高度不同，脉冲的位置也略有不同。脉穴是以肚脐为中心画一条水平线，以腋窝为起点画一条垂直线。两条线的交点是。

方法:每天空闲时，用手握拳沿静脉敲击30 ~ 50次，特别是在静脉穴上敲击50 ~ 100次，敲击力度以轻柔为主。

瘦臀:踮起脚尖向上拉。

双脚分开与肩同宽，脚跟尽量抬高，收紧臀部和腿部肌肉，双手交叉，依次向上尽量拉伸，每次20秒，每天20次左右。

脚尖引体向上可以减少臀部脂肪，保持挺拔的身材。记住锻炼要循序渐进，不能一蹴而就。

细大腿:弓步和跳跃

双脚分开与肩同宽站立，右脚向前迈，慢慢下沉，直到前膝弯曲至少90度。感受臀部的张力，暂停。然后利用双腿的爆发力快速跳起，双脚在空中像剪刀一样交错，前后脚互换。换脚后，前脚贡献，后脚帮助平衡。站稳后，蹲下，重复动作，两边交替数。

运动时身体要挺直，大步向前时前腿和小腿几乎与地面垂直。注意不要用后脚的膝盖撞击地面。每组做15~20次。在开始下一组之前，可以根据个人情况休息30秒左右~1分钟，每天做2~3组。