7天瘦腿计划

1.每天晚上都可以吃。

踮脚

走路时，不要马上坐下或躺下。

2.你可以

优先/在上层

上楼梯的时候，两步两步，什么样的布会帮你拉起来？

肌肉

能制造

大腿

松弛

再紧一点。

你可以每天走路去上班。

4.

看电视

抬起大腿5分钟左右，减少肚子上的肉。

可以在座位或沙发上做踢腿运动，每条腿踢50下。

6.睡觉的时候可以把腿踢高。

100

7.用手走

拍拍大腿

但是，腿上的肉收紧了。

8.站起来，起床后做

把你的腿抬高

习题100。

我希望这些对你有用。7天就有效果，但不会太明显。最重要的是长期坚持。我希望你有

漂亮的腿

哦，别这样。