有哪些周六野的运动视频可以被减肥者长期采用？

她的运动顺序安排还可以，看起来也不是很枯燥，坚持下来应该会比较容易。坚持才会有效果。你可以是凯拉·伊辛斯中的BBG，凯尔西·威尔斯中的斯特朗，或是夏恩特中的疯狂。如果能坚持下来，同样有效。

我想指出的是周六野的动作示范的标准化，真的很糟糕……尤其是那些HIIT的视频，真的不能用“专业”来形容。希望没有人把她的动作标准练成模特。问题是她做了一个解释深蹲的视频，lunge把这些具体动作解释的很清楚，然后她一上视频就扑到街上了…

？她之所以火，很大一部分原因是她的身材真的符合亚洲女生的审美，脸蛋漂亮，然后很友善。你是说她符合，还是符合到一定程度？靠自重拉几个引体向上不容易。但总的来说，她的瘦真的不仅仅是练出来的。基因加成，姐妹们，没有她基因的人是无法按照她的练习方法练出她的身材比例的。其他训练不敢恭维。

？所以如果你没有什么运动基础，看她的视频入门也是可以的，因为动作编排简单，没有太大的强度，更容易跟上，坚持下去会有效果。但是我真的真的建议不要把她的视频当成健身圣经，而是去看看其他的资源学习动作标准，多读健身科普，避免误解。你真的不用争辩“有用”。动作的正常化对于预防运动损伤是很有必要的，尤其是新手，对动作不熟悉。不要被别人盲目的带入坑里。和burpee一样，弯上背，塌腰一个月，就能看出是腰疼还是肩膀疼。