剧烈运动半小时需要多长时间才能恢复？

这不是时间问题。首先，剧烈运动后需要补充适当的水分(但不能马上喝)和电解质。第二，运动后产生乳酸，身体呈酸性，宜补充一些碱性食物，如水果。三、重点针对运动部位进行拉伸和反向拉伸至少10分钟，有利于肌肉放松和恢复。比如练完胸后坐起扩胸，练完小腿后做身体屈曲。第四，适当按摩运动部位也是非常有效的方法。第五，身体平静后洗热水澡，不能马上洗。第六，补充碳水化合物和蛋白质，这是修复肌肉的重点。第七，充足的睡眠和休息，剧烈运动不宜长时间进行，每周不超过3、4次。