据说睡眠可以帮助我们减肥。有什么科学依据吗？

经过科学研究，睡眠还是有用的，只是效果可能没有那么明显。下面详细介绍一下吧！

研究报告指出，人体血红蛋白中有一种“瘦蛋白”，可以降低人的食欲，影响大脑对吃多少的决定。充足的睡眠会增加这种蛋白质，从而抑制人的食欲。但是，睡眠不足会使人体分泌刺激食欲的激素。反而会让人体有食欲。因此，专家建议，每天保证6至7小时的睡眠可以预防肥胖。

但是充足的睡眠会有所帮助。1.不要让自己经常挨饿，不然吃饭的时候会不自觉地增加食欲。为了消除饥饿感，我们可以吃一些低热量的食物。

2.每天喝八杯水(8盎司/杯)。水除了有助于排除体内毒素，还能填饱胃容积，降低食欲。

3.每天保持适当的运动，提高新陈代谢，消耗体内堆积的脂肪。

4.吃足够的蔬菜来替代其他产生高热量的碳水化合物。

吃饭、看电视或其他分散注意力的活动时千万不要看书，以免不自觉地增加食量。

6.晚餐前20分钟，吃一些低热量的食物或一碗清汤填饱肚子，可以触发不饿的信号，减少晚餐时的食量。

所以，这就是睡眠对我们减肥的作用，希望对你的生活有所帮助！