怎么吃肉不发胖？
1.肉类分类
吃肉的人打死也不胖，因为可以选择——当然肉越轻越好。
根据颜色和深度，食肉动物可分为三类:
颜色鲜红或暗红:如猪肉、牛肉、羊肉，称为黑肉或红肉。
白肉:如鸡、鸭、鹅、兔、鱼，称为轻肉或白肉；
几乎无色:主要是水生贝类肉，如蚌肉、牡蛎肉、蟹肉，称为无色肉。
2.哪种对人体更有益？
营养学家更喜欢后两类。秘诀在于清淡无色的肉中饱和脂肪和胆固醇含量明显低于红肉。尤其难能可贵的是，这种接近无色的肉类的饱和脂肪含量比其他任何肉类都低，只有奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免了人体胆固醇的增加。如果要排出一个座次图，无疑是:无色-浅红色。
3.喜欢不长肉的秘密
肉类食物鲜香，适当烹调后会更美味。很多人不吃肉不是因为他们真的讨厌肉，而是因为他们想保持身材，促进健康。很多爱美人士常常看着肉感叹:“鱼和熊掌不可兼得。”事实上，只要你选对了肉，你就可以鱼与熊掌兼得。既能满足食欲，又能补充各种营养，还不用担心长胖后怎么减肥。一石三鸟，何乐而不为？下面就来认识一下这些吃了不会长肉的肉类食物吧！
鸡肉-适合所有年龄的人
鸡肉富含蛋白质、维生素和矿物质，脂肪较少。100g鸡肉中仅含1.2g脂肪，大部分是不饱和脂肪酸。因其消化率高，易被人体吸收利用，故儿童、老人、体虚者均可食用。
鸭肉-滋补上品
鸭肉含脂肪量适中，高于鸡肉，低于猪肉。所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，容易消化，不会增加肠胃负担。因为它含有多种维生素，对心脏病有显著的预防作用。
鹌鹑肉-动物人参
鹌鹑肉有动物“人参”的美誉，肉质细嫩，蛋白质和氨基酸含量高，脂肪和胆固醇含量低。长期食用对心血管疾病、神经衰弱、肺结核、肝炎有一定疗效。
24.大吃一顿后如何补救？
1，吃饭前喝汤可以产生饱腹感，减少主食的摄入。
2.饭前吃水果比饭后吃水果更科学。
3.大餐期间，边喝边吃豆腐可以避免酒精中毒。
4.大餐后一小时喝一杯绿茶，可以减少胃里的油水。
5、喝多了，可以用醋和红糖解酒。
6.如果饮用后感到头晕、发红，建议饮用新鲜芹菜汁。
7.吃饭时不宜吃花生、瓜子等零食。
8.每天喝一杯蜂蜜水，可以排毒降火。
9.宴会后适当散步有助于消化。
10，大餐后不宜松腰带，会增加消化器官的负荷。
5.精油减肥SPA
Step1:按摩前，让闺蜜把手放在热水中充分温热。同时要注意保持身体的温度，洗澡后可以选择按摩。
第二步:躺在床上，让闺蜜把按摩用的精油倒在温热的手上，利用手掌的温度让精油微微温热，然后顺着淋巴循环的方向按摩部位。随着穴位的开启，经络运行加速毛细血管的循环，精油中的天然植物成分和能量被输送到全身，从而增强淋巴系统的排毒能力。
第三步:保持“自下而上”的按摩提拉手法，可以使肌肉和皮肤变得紧致。还能改善臀部下垂，抵抗重力。
第四步:继续按摩，进一步转化精油的能量，达到分解、消耗或转移脂肪的效果。连续按摩20天后，皮肤会开始发红发热，这就是脂肪的燃烧和转化。