初级健身有必要吃蛋白粉吗？

听着，你知道你不能鱼和熊掌兼得。减脂需要长时间做低强度的有氧运动，但是长时间的有氧运动也会分解肌肉，所以这个阶段要以减脂为主。

我有一个更好的方法，就是你先进行增肌训练，再进行有氧减脂训练。增肌训练必然要承受很大的负荷，但也有一定的力量增长。力量训练会减少血液中的胰岛素，胰岛素可以阻止脂肪的分解，所以它的减少有利于减脂。虽然你的肌肉长得慢，但总比你减脂后再训练强多了。

吃的方面，重点是减脂。可以在运动前两小时和运动后半小时喝牛奶补充蛋白质，回家后再吃点牛肉、鸡蛋等蛋白质。不要吃得太多。你现在的重点是减脂。在这个阶段，你不想吃蛋白质。蛋白粉有一定比例的热量，不利于减脂。

私教可以为你量身定制详细的训练计划。可以多与人交流，多阅读相关书籍，不请自来网上查资料，也可以学到很多相关知识。