建议女性多吃“减脂蔬菜”。是不是营养低又好吃又不胖？
鲜虾去头去壳，去虾线，用少许盐和米酒腌制15min；将西红柿洗净，切成小块。有时间的话可以把西红柿削皮(用热水烫一下)，这样更容易炒成沙子。
锅里烧热油，放入蒜和西红柿炒至酥烂，再倒入玉米炒出香味；倒入一碗开水炖五分钟，然后倒入鲜虾煮至鲜虾变红；出锅前加入1大勺酱油，一勺糖撒上葱。
黑木耳香瓜炒虾仁含有较多的维生素C、葡萄糖水等营养物质，尤其是钙，并含有水分，具有调节人体新陈代谢、滋润皮肤的作用。黑木耳能促进消化道的运动，从而排出胃中的垃圾。
食物:香瓜适量，木耳适量，耗油1炒勺，虾皮5克，香油少量，蒜少量。做法:木耳用温水泡发，掰成小块或切开，木耳放锅里煮一分钟。
哈密瓜从正中间切开，八个都要，去瓤，斜刀切薄片备用；虾皮的清洗和干燥；锅内倒入少量油，放入蒜和虾皮炒香，再放入哈密瓜，中火炒至哈密瓜收头；炒黑木耳。当哈密瓜爆开至破裂变松时，加入耗油和盐调味，在锅里倒点香油摆盘。
竹笋炒芹菜含有大量的膳食纤维，可以爽滑方便，减少体内对油脂的消化吸收。而且每100g竹笋中含有3.4g左右的蛋白质，可以给人体更多的能量，有利于人体脂肪代谢。
食物:合适的西生菜和竹笋，用油1勺，小辣椒1勺，盐1勺。做法:将竹笋切成手指长的段，对半切开，将西生菜切成段，再切成细条，辣椒切丝备用；
锅中加入冷水，加入少许盐和植物油，将生菜和春笋焯水1分钟，过凉取出。冷锅中放油，放入2-3片姜，倒入竹笋和生菜翻炒2分钟；均匀的放入油耗和盐调味(喜欢酱油的可以放入酱油调味)，最后放入辣椒丝翻炒20秒。
蒜味香菇含有蛋白质和人体必需的八种氨基酸。膳食纤维丰富多彩，热量低，每100g含31卡路里。香菇有一种独特的味道，这显然意味着素食餐总是让人觉得想吃肉菜。
食物:香菇适量，生抽1大勺，耗油1大勺，生抽1大勺，糖1大勺，熟芝麻适量，蒜适量做法:蒜提前切碎备用。香菇可以切成条状或小边角；
锅中烧开水，加入香菇水中1min(不要太久)，捞起控制干预。锅内放少许食用橄榄油，放入蒜泥炒香，然后倒入香菇炒至金黄色接近焦香；然后倒入饲料汁(生抽、老抽、耗油、糖)搅拌均匀入味；最后炸出糖色时，加入熟芝麻，出锅翻炒。