怎么可以增肥减肥？

常见的有利于身高增长的运动是一些跳跃和跑步动作较多，不会压迫骨骼的女生。如果他们不想打篮球，可以试试游泳或者有氧街舞，踏板操，搏击操。另外，看了你说的减肥，我觉得首先要调整你的生活习惯和饮食结构。

比如不要吃薯片，这些油炸的高热量零食可以配水果或者蔬菜吃，但是最好不要吃烧烤。鸡鸭吃的时候，尽量少吃皮。吃早餐的时候要吃饱，但是长时间吃泡面不好。最好吃鸡蛋和牛奶。对提高质量也有帮助。中午睡觉没事，但不要觉得睡醒后还是很高。吃完饭晚上不玩电脑就好。

多找机会锻炼身体，出去健身房，慢走或者打羽毛球都是好的。增加的另一个关键是保证晚上充足的睡眠。至少八个小时。有句话说，没有丑女孩，只有懒女孩。如果你真的想改变自己，坚持下去，成为一个漂亮的女孩并不难。