不要盲目减肥，为了保持健康应该注意哪些点？
1，吃饭规律，早餐吃的好，晚餐吃的少，整天在外面忙，只有晚上在家吃饭，当然吃的丰富。就是这样的想法和习惯，让你慢慢长胖。晚上身体的基础代谢率会下降，因为运动量的减少会使我们身体的热值无法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃，以非常易消化的食物为主。
2、多吃新鲜蔬果减肥，一定要增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬果中的高纤维可以帮助促进消化，有利于排毒减肥，对瘦胃很有帮助。而且蔬果都是低脂低脂的食物，有很强的水分，可以有很弱的饱腹感，可以合理的帮助控制一个过度的食欲。
3.吃饭时，细嚼慢咽的物质从胃流向结肠进入人体。食物到了胃和结肠，会释放一些让人有饱腹感的生长激素，但这需要时间。一般需要10到15分钟左右。换句话说，如果你吃得太快，或者在人体有时间释放足够的生长激素之前，你已经吃完了第21碗饭，那么你的大脑就知道，当你吃饱的时候，你可能已经吃得太多，吃得不够了。
4.保证充足的睡眠质量，对于瘦身健体非常重要。身体一旦疲惫，就会寻找更多的营养物质，这也是为什么休息不好或者睡眠质量不好的时候会显得更加饥饿。即使连续几个晚上睡眠质量很差，也不利于减肥。
5、保持日常运动研究发现，运动是瘦身完全成功的关键。锻炼应该多久进行一次？答案是次数越多越好！最好的运动是什么？有氧运动减肥会增强身体结构对胰岛素的敏感性。如果你想减肥，有氧运动，比如跑步、散步，比力量训练(肌肉训练、快速逃避等)效果更好。)那只花糖。但是，最好结合各种活动来高效减肥和保持体重。运动确实对瘦身有很好的效果。无论哪种锻炼，都远比不动的实际效果好。
6.保证24小时有足够的水，饭前喝水，可以帮助人消化吸收，使人更有饱腹感，也能促进人体脂肪的燃烧。有研究表明，每餐前喝1到2杯水有利于减肥。如果你不喜欢喝水，这是很合理的。在瘦身的情况下，身体会点燃之前储存的体脂，同时也会造成各种污染物；如果你摄入足够的水，这种导致体内炎症的污染物就会很容易从体内排除。无论如何，身体健康是最重要的。减肥要在保持身体健康的同时进行。快来一起减肥吧。