梨形身材的女生如何瘦腿有效？

梨形是上半身瘦下半身胖的类型。特别是大腿很粗，很难瘦。因为这个图形像一个梨，所以简称为梨形图形。

其实梨形也可以有一双笔直修长的腿。首先，我认为有氧运动是不可或缺的。我认为最有用的有氧运动是跑步。跑步可以起到全身减肥的作用。跑步后可以充分拉伸，然后做一些瘦腿动作。

瘦腿动作，我建议做漂亮的芭蕾瘦腿操。这个优美的芭蕾瘦腿操，室友们做了很久，效果很大。每晚跑步后，她在宿舍做了一套瘦腿操，做了快三个月，然后大腿小腿瘦了大概5、6cm。

或者瑜伽里有一种姿势叫下犬式，很骨感。刚开始在学校上瑜伽课的时候，瑜伽老师反复强调，只要你把这个狗体式做好，你就一定会拥有一双笔直修长的腿。

但是一开始做这个动作是非常困难的。我的腿根本不能伸直。第一次坚持不了30秒，后来每天坚持一点，现在可以做几分钟狗式了。

或者你可以每天晚上睡觉前把腿放在墙上。这相当于拉伸和放松肌肉。因为跑步后的拉伸是不够的。我每天晚上睡觉前把腿立在墙上，直到腿麻了，感觉完全没有知觉。

其实瘦腿操之类的运动有很多，但最重要的是坚持。只要长期坚持，一定会有效果的！所以为了拥有一双像杨幂一样笔直修长的腿，加油练吧。