普拉提可以在健身运动中减肥吗？

？普拉提是一种不受环境场地限制，随时可以开始的运动。看起来像是一些静态的舞蹈或者体操姿势。当然，如果有小垫子，我们可以在上面多做普拉提。这些动作的特点和要求是:刚柔相济，身心合一。普拉提就是通过肌肉静态强化训练，帮助你练出漂亮的肌肉，锻炼身体的协调平衡能力。关于普拉提能不能减肥这个问题，看了相关网友的减肥成功案例我们就明白了！减肥，减肥，减肥方法，更多精彩，请参考《》运动减肥普拉提减肥成功经验分享:我绝对是一个缺乏运动的上班族。每天都要在办公桌前和电脑前坐很久，午饭后经常懒得动。我仍然盯着电脑玩游戏，收发邮件，甚至趴在桌子上睡午觉，因为据说对眼睛有害。结果肚子一天比一天大，肩膀脖子腰经常酸痛，越来越容易觉得累，甚至走路都变得有点摇摇晃晃。办了健身卡想去健身房健身，但经常下班很晚，没时间也没心思和那些运动器材“较劲”。偶尔去健身房，看到很多人跟着教练做普拉提，才意识到这是德国人约瑟夫·普拉提发明的健身方法。普拉提动作大多比较简单，确实能减肥。但是，如果选择这种运动减肥，一定要做的正确、到位。无论是双脚着地慢慢坐起，双手齐膝，腹肌收紧，还是单膝跪地，双手支撑，一条腿向后伸，还是单脚站立，另一只脚向后伸，双手向前伸，都要注意动作的舒缓和控制，配合腹式呼吸节奏，进入冥想状态，仔细感受四肢各部位的伸展，肌肉的紧张和收缩，身体的协调和平衡。很快，身体就会发热出汗。如果熟练的话，也可以根据想要锻炼的部位，创造一些动作。在家里的地板上铺一层薄薄的凉席，或者站在户外做运动。普拉提可以随时开始。一定要记住:尽量拉伸，原地移动，控制呼吸，进入冥想，仔细感受。