如何睡觉减肥

2.睡前喝1杯牛奶1小时有助于安神，提高睡眠质量；

3.不要躺在床上看书、看电视，以免影响睡眠习惯；

4.尽量在晚上11之前睡觉，帮助身体代谢；

5、尽量7点前起床，有利于大便的排出；

6、可以午睡，但不要超过30分钟。