不吃鸡鸭鱼肉的人一个月吃什么？

1，月子期间吃鱼红豆补身体。

清蒸三文鱼三文鱼具有辅助降血脂、降血糖、延缓衰老、抗氧化、利尿、健胃、补虚、止血、活血的功效。对于女性来说，这些影响真的是一个很大的诱惑。坐月子吃一些三文鱼，还可以补充人体所需的蛋白质，加快身体伤口的恢复。红豆粥，红豆富含铁质，有补血的作用，是产妇生理期的滋补佳品。红豆有消肿、催乳的功效。红豆是不会哺乳的妈妈最好的帮手。

2.产后吃好吃的鸡粥当补品。

材料:母鸡一只(约1500g)，粳米100g，精盐适量。

做法:将母鸡宰杀，用开水焯水，刷毛去内脏，清水洗净，放入砂锅中，倒入适量清水，文火煮鸡汁，将鸡汁倒入大汤碗中。粳米洗净，放入锅中，加入鸡汁和精盐，盖上锅盖放在火上，煮至成粥。

功效提示:此粥具有滋养五脏、补益气血的功效。适用于产后消瘦、气血不足、体虚劳损的妇女。是常用的滋补强壮保健品。

3.产后吃母鸡补剂的注意事项

忌多吃母鸡，多吃公鸡:在传统观念中，母鸡的营养价值非常高，可以增加产妇体质，增强食欲，促进乳汁分泌。但现代营养学证明，母鸡不仅不能增奶，还会导致回奶现象。专家说:母鸡本身含有大量的雌激素。当母亲大量进食时，会导致体内雌激素大量增加，乳房功能减弱甚至消失。事实上，与母鸡相比，公鸡更有利于母亲和婴儿的健康。因为公鸡所含的雄激素能有效抵抗雌激素，促进乳汁增多，对宝宝的健康有很大作用。

坐月子的食谱有哪些？

糯米洋葱粥:糯米100g洗净后，加水适量煮粥。熟的时候加几根葱煮到熟，空腹吃。

梨红枣鸡蛋汤:1梨洗净切块，红枣、生姜、冰糖适量，然后加水煮沸，最后打一个鸡蛋。65438+早晚0次，服用后休息。

白菜萝卜汤:白菜心250g，白萝卜60g，加适量水，炒好后加约15g红糖，趁热吃汤。

生姜红糖茶:陈皮10g，生姜10g切成细丝，放入水中煎至半碗。服用时加入适量红糖，趁热服用。盖好后睡觉有助于退烧，缓解头痛。

雪梨锅:将雪梨洗净，把皮切碎，加入冰糖，放在沙锅或泥锅里蒸。适用于风热咳嗽。

姜糖饮:15g姜片，3 cm长葱白，50g水烧开，再加入红塘。

坐月子有什么注意事项？

注意休息，休息是坐月子的重中之重。产后一定要在家休息，注意睡眠，不要让自己再累了，但是千万不要整月躺在床上。通常，婴儿出生后的第二天，你应该在田野里散步。

保持开朗，产后女性，因为生理变化，精神脆弱，再加上压力增大，可能会出现产后抑郁症。所以在家里一定要维持一个幸福的氛围，尤其是丈夫要多体谅妻子，在精神上和生活上给予支持。

合理安排饮食。分娩后的最初几天，你的身体非常虚弱。不仅要恢复生理机能，还要哺乳。所以你需要充足的热量和各种营养，同时也要估计自己还没有完全恢复的肠胃功能。