帕梅拉-从优等生到世界顶级健身网络名人。

她就是帕米拉，一个在ins上拥有400万粉丝，现在红遍全球的健身博主。帕梅拉·赖夫.

不得不说帕梅拉真的很强(哔哩哔哩尊敬地称她的健身视频为“魔鬼帕梅拉”)。我一般会跟着几个健身博主的视频，大部分都能跟着全程，不用特别努力；当我到达帕梅拉，一个只有10分钟的HIIT时，我不得不停下来休息三次。。。

除了她的健身视频，你还可以在网上找到她丰富的饮食食谱和自己做饭的视频。

这让我想探究一下这个24岁的德国女孩是如何年纪轻轻就成为全球健身博主的。

01.想成为模特的优等生

看了德国媒体对帕米拉的采访，你就知道帕米拉是个妥妥的尖子生。

你有1，0和m吗？BWL大学的学生。

17岁参加德国高考，考了1分，想读die Betriebswirtschaftslehre。

了解德国评分系统的小伙伴都知道，1是德国最高分，相当于我们100分考试的90分甚至95分。帕梅拉还参加了高考后的职业测试，发现她在数学方面的天赋达到了90%。

而帕梅拉高考能考这么好。按照她的话说，除了hochintelligent，最重要的是self-Disziplin:

我有一个朋友，他能给我学习陈萨的动力，也是一项运动，他是怎么做的？llt。当我有钱的时候，我也喜欢学习，也喜欢学习。从那以后，我的心也变得如此脆弱。

我悟性很好，能学得很好，自己做事也有灵感，运动也是。可能对别人来说很难。所以我可以一直学习，参加考试，如果我真的能做到的话。因为这个原因，我高考也考得不错。

说实话，这么自律，能够毫不费力的完成大多数人坚持不了的事情，真的是害死了很多人。难怪帕梅拉能在运动健身方面脱颖而出。毕竟俯卧撑(Liegestütze)、引体向上(Klimmzüge)、举重(Gewichtheben)都属于她最轻松的训练。

帕梅拉平时几乎不做有氧运动，她的五次健身是Kraftssport。

然而，在构想自己的未来时，帕梅拉其实一开始就想成为一名模特，却因为自己只有165而放弃了这个想法。

02.事业有成&；低调的生活

帕梅拉在16岁时开通了ins账号，开始了自己的健身自拍和健身视频。至今，她已经成为德国最成功的健身网络，在ins上拥有400万粉丝。

除了在ins上发布健身照片，她还在博客上发布了自己的美容和时尚技巧，并在youtube上开设了个人频道Pamelarf，展示健身和运动视频以及化妆教程。

帕梅拉还建立了个人在线健身计划“Pamstrong”，并向市场推出了个人健身应用程序。

2017帕米拉出版了自己的书，strong &；漂亮——

除了繁忙的事业，帕梅拉还将和伙伴们一起环游世界。他虽然年轻，但事业却很红火，成了人生赢家。

相比事业上的蒸蒸日上，生活中的帕米拉更“接地气”。采访她的记者说，当她看到自己时，惊讶地发现自己还有点害羞。

虽然可以预测她的广告收入很高，但帕梅拉并没有独自住在豪华的房子里，而是仍然和父母住在一起。因为觉得事业忙，个人时间不多了，所以想把个人时间留给家人，和父母一起过。

与认识许多人相反，帕梅拉没有多少真正的朋友。据她自己说，她一只手就能数完。

03.对饮食的严格要求

帕梅拉的自律也表现在她的饮食上。但她不是控制自己少吃，而是严格控制不健康食物的摄入。

首先是戒糖。这里的糖，祖克，主要是白糖，就是千万不要吃加了白糖的食物。想吃甜食，就吃天然含糖量的食物。

以我自己为例，戒糖真的很难，也就是说蛋糕、冰淇淋等好吃的东西都不能享受了。然而，帕梅拉说，她很容易就达到了戒糖的目的。据她说，只要戒一次，以后完全可以“verzichten”糖。

这是一个笑话，也是一个笑话！

这只是大脑的问题，包括糖瘾。

此外，精制白面粉(魏？Mehl)她也不吃；饮料方面，不摄入酒精和牛奶；不需要喝咖啡提神，所以也不喝。

那她吃什么？比如帕梅拉会喝坚果的奶，而不是牛奶，比如杏仁奶、椰奶。

因为她喜欢自己做饭，所以她经常自己做饭。它说帕梅拉已经完全放弃了糖和白面粉，她创造了一个bunte碗(有70多种改变配料的食谱)来代替甜食。为此，她还写了一本书《你值得拥有这个》，介绍自己的食谱。

书中的食谱

帕梅拉的bunte碗主要使用cremiger Buchweizen-Milchreis(荞麦米做成糊状)或Sü？Kartoffeln(红薯)，配各种脆皮蔬菜和扁豆。

除了控制自己的饮食，帕梅拉还进行间歇性禁食，即禁食:

...我怎么了？你大概20岁了，现在在哪里？chsten Tag erst ab 12 Uhr。

晚上8点不吃饭，第二天中午12开始吃饭。

空腹一般要求一天的进食时间段控制在8小时以内，也就是一天中有16小时你不吃东西。对帕梅拉来说，这意味着没有早餐。不过，这也不是为了减肥，而是为了给消化道一段时间的休息(dem Verdauungstrakt eine Pause g？nnen).

尽管有上述严格的限制，帕梅拉并不控制自己的食量。她无法计算食物摄入的热量(按照她的健身强度，她不吃加工糖、牛奶等高GI食物，真的不需要控制总热量)，她说:

我觉得我有一种直觉，但我不知道。

大多数情况下，我只是凭本能和感觉吃，直到吃饱为止。

Natü rliche Ern？这是什么意思？海伦。

自然饮食比计算卡路里更重要。

不得不说帕梅拉真的很幸运。她20岁开始职业生涯，24岁就闻名全球。但是，一个自律、聪明、能坚持大多数人做不到的事情的女生，该怎么做呢？