如何预防运动损伤？

1，一般是姿势不规范，背部负荷重造成的。举重不当容易造成腰扭伤。通过保持良好的姿势，加强核心肌肉的力量，可以有效避免腰部扭伤。

2.腘绳肌位于大腿后部。这种劳损通常发生在从静止状态突然加速的时候。最好的预防方法就是热身。动态拉伸比静态拉伸更有益。

3.肩袖可以帮助肩膀自由活动。高强度间歇运动可能导致这种损伤。在力量训练中，要特别注意手的位置，不要在头后或背后随它去吧。

扩展数据:

运动的好处

1，减肥

向后走比向前走更困难。为了克服这些困难，继续前进，人们需要更加努力地调动身体各部分的配合，这就使得向后行走比向前行走消耗更多的热量。

2、提高身体柔韧性

身体柔韧性好，无论做什么都能更好的满足动作要求。通过拆分，可以增强韧带和肌肉的拉伸能力，增加关节的活动范围，增强身体的柔韧性。

3.皮肤张力

通过劈叉运动，远离心脏的下半身血液可以慢慢流入心脏，起到消除淤血的作用。还能加速血液循环。如果体内的血液能够很好的循环，皮肤就会充满张力。所以，会分裂的人，不仅身体柔软，皮肤和面部也充满张力。

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