什么运动可以减少背部脂肪？

1，每日减掉背部脂肪

步骤1

铺一张瑜伽垫，面朝下。双臂向头顶(或背部)伸展，背部弯曲。不抬脚慢慢抬。回到初始位置。做2组10重复。

第二步

保持同样姿势的同时，双手放在脖子上，抬起躯干。回到初始位置。做两组15重复。

第三步

做和之前一样的练习，但是这次不是拱起背部，而是先拱起一边再拱起另一边，就像你想看左边还是右边一样。始终保持身体的其余部分。

第四步

选择四肢着地，脊柱放松，尽可能向上拱起(像猫一样；然后向后推后背，就像试图把腹部碰到地面一样)。升降5次，然后休息。

2.游泳

游泳是一项运动，不仅能很好的锻炼背部，还能在运动的同时放松身心。这种运动非常适合在运动的同时减少背部脂肪，增强背部肌肉。坚持会给你带来火辣的身材。

3.力量训练

一个好的燃烧脂肪的计划应该包括力量训练，这可以锻炼你的肌肉量，激活你的新陈代谢，促进脂肪燃烧，即使在休息时。