男士腰带太紧，伤膝盖。

你又增加腰围了吗？为了穿出挺拔的身材，很多男士通常会把腰带系得很紧。韩国一项新研究发现，腰带过紧不仅影响消化系统健康，还容易导致背部和膝盖疼痛。

腰带过紧会增加腹部压力。

仁济大学的韩国研究人员在12名健康男性中研究了腰带与膝关节疾病的关系。研究人员要求所有参与者佩戴腰带，腰部周围的松紧度降低了10%。结果发现，当参与者起床时，紧绷的腰带改变了他们上腹部肌肉的活动模式。

据研究人员分析，过紧的腰带会增加腹部的压力，使脊柱更加僵硬，增加病变的风险。不仅如此，过紧的腰带还会影响身体的重心和骨盆的正常位置和方向，从而大大影响步态，增加膝关节的压力。本研究以男性为研究对象，腰带松紧对女性和肥胖者的影响有待进一步研究。

腹部肥胖增加膝关节负担。

在过去，膝关节炎的第一原因是青年时期过度劳累引起的劳损，但近年来，肥胖已成为该病的最重要因素之一，这与肥胖人数越来越多有关，尤其是腹部肥胖。因为腹肌弱，腹部凸起，身体重心前移。为了适应这种变化，腰椎前凸增大，下背部肌肉过度拉伸，膝关节负担加重，加速关节的磨损和老化，引起关节炎。正常情况下，关节软骨像垫子一样覆盖在骨表面，可以缓冲关节运动时的振动压力，减少运动时的摩擦力，使关节活动自如。但当关节超负荷或过度磨损时，软骨面就会受损。此外，肥胖患者体内激素水平和激素代谢异常也会导致软骨代谢功能障碍，诱发骨关节炎。

比体重更重要的是腰臀比。

那么，如何确定腹部是否肥胖呢？有一个简单的计算方法。站立时测量腰围和臀围，用腰围除以臀围得到腰臀比。臀围以最大臀围为准，腰围通过肚脐测量。男性腰臀比上限为0.85~0.9，女性为0.75~0.8。超过这个范围就意味着腹部肥胖。

通常腰臀比越大，内脏脂肪越多。腰臀比超标，说明脂肪可能集中在内脏。腹型肥胖非常危险，容易导致各种疾病，包括心脑血管疾病和糖尿病。