爬楼梯半小时需要多少热量？爬楼梯半小时能消耗多少热量？

2、爬楼梯是减肥的有氧运动，爬楼梯可以快速消耗人体热量，具有减肥瘦身的效果。以一般速度一步一步爬楼梯，健身运动的抗压强度接近步行和跑步之间的强度，而下楼的能量消耗相对较小。如果连续快速地跑上楼梯或一次推两三级楼梯，能量消耗会明显增加，甚至超过跑步，有利于增加对内脏器官的刺激，从而使机能和体能强健，对提高腿部力量有极好的效果，取得锻炼身体肌肉和体力，运动减肥的实际效果。