怎么减肥最快最有效，不吃药不反弹？

减肥的有效方法是运动减肥。如今，有氧运动，如瑜伽、跑步和肚皮舞都很受欢迎。这对腰部赘肉有非常明显的作用。早上起床后可以晨跑，下午五点后可以做瑜伽运动，比较舒缓。每次坚持锻炼一个小时，坚持一个月就能很好的减肥。运动过程中，一定要控制住自己不能。