跑步机锻炼的基本步骤

踏板操作为健美操的一种形式，在世界范围内日益成为一种时尚的健身减肥运动。下面我给大家分享的是踏步练习的基本步法。欢迎阅读。希望对你有帮助！

有氧踏板操的基本步骤(基础)

起始位置:站在踏板前面的中央。

动作要领:左脚放在板上，右脚跟上，左脚放低，右脚跟上，站在地上。

注意:左脚的基本步是踏板中最简单最基本的‘步法’。

v形台阶

起始位置:踏板前方的中心。

简单描述:与基本步骤类似，但脚在板上是分开的。

动作要领:左脚在板中心左侧，右脚在板中心右侧，使双脚呈V字形；双脚依次恢复。

注意:双脚着地站立。在板上时，你的双脚与肩同宽。

上盘点和下盘点(Uptapdowntap)

开始位置:双手叉腰，面向踏板。

动作要领:左脚踩板，右脚踩板，右左脚依次离板，左脚触地。

注意:上下需要换脚。

转身

出发位置:板前，面向一侧。

描述:从板的一侧开始，一边转身，一边做基本的台阶变形。

动作要领:左脚放在上盘上，右脚紧贴上盘，同时向左转，放下左脚，稍向左转，右脚下放到地面，放在左脚旁边；将右脚放在板上，同时向右转，放下右脚，稍微向右转，将左脚放下地面，放在右脚旁边。

注意:脚在板上的方位带动身体旋转，避免脚踝扭伤。

以上是健美操的基本步法，想健身减肥的朋友可以练习一下。一个小的？踏板？一段强烈的音乐，整个乐章就是在这样一个奇妙的过程中完成的。

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