番茄减肥食谱水果减脂

番茄:100克热量:约16卡。

◎西红柿的功效:

减肥，缓解疲劳，刺激食欲，改善蛋白质的消化，减少腹胀和消化不良。

◎西红柿的减肥优势:

1、西红柿富含果胶等膳食纤维，不仅使人容易产生饱腹感，还能吸收体内多余的脂肪并排出体外。

2.番茄中的番茄红素可以减少热量摄入和脂肪堆积，补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养物质，维持营养均衡。

3.西红柿特有的酸味刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧。

●番茄减肥法，你喜欢哪一种？

西红柿减肥的方法有很多种，MM可以选择适合自己的。

◎最简单的:简单的馅饼番茄瘦身法

方法一:饭前吃西红柿或喝番茄汁。

减肥效果:每周4-7斤。

瘦身小贴士:饭前吃1个西红柿，西红柿中含有不被人体消化的膳食纤维。在减少米饭和高热量菜肴摄入的同时，防止身体吸收更多食物中的脂肪。

方法二:午餐或晚上吃西红柿减肥。

减肥效果:每周5-8斤。

瘦身小贴士:午餐或晚餐只吃西红柿，晚餐正常吃剩下的，保证营养。做菜的时候注意少油少盐少糖，一个月只能做一次，持续一周。

◎最疯狂:会送西红柿减肥。

★减掉10阿津周番茄减肥法

早餐:1西红柿，1水煮蛋，1喜欢的水果。

午餐:1西红柿，1水煮蛋，1去皮鸡胸肉或鸡腿或水煮鱼，1片全麦面包，1喜欢的水果，1杯无糖茶或咖啡。

晚餐:番茄1，胡萝卜或水煮芹菜，全麦面包1，无糖茶或咖啡1。

减肥方法:按照这个菜单吃，一周7天。如果觉得饿了，可以适量吃苹果、橘子等低热量的减肥水果。

★ 14kg一月番茄瘦身食谱

早餐:1片全麦面包，1个西红柿或者1杯番茄汁。

午餐:1西红柿，1凉豆腐，1杯番茄汁或综合蔬菜汁。

晚餐:半碗番茄汤，1水煮菜。

减肥方法:在一个月内，你只需要每周三天实行这种饮食，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉和油炸食品。

●瘦身特别推荐:强力瘦身番茄料理

1，番茄苹果卷心菜汁

材料:西红柿2个，苹果1个，白菜100g，蜂蜜少许。

练习:

①西红柿、苹果洗净切块，白菜洗净切块。

②将所有材料一起放入榨汁机中，加入250c.c的开水榨汁，然后加入适量蜂蜜。

2、番茄芹菜瘦身汤

材料:瘦猪肉250克、番茄250克、芹菜250克。盐、味精、姜适量。

练习:

①瘦肉洗净切片，焯一下备用。

②烧开水，放入猪肉、芹菜、番茄、生姜，用武火煮10分钟，再用文火煮90分钟，加盐、味精即可食用。

3.牛奶西红柿

材料:鲜奶200克、西红柿2个、鸡蛋3个。淀粉、盐、胡椒粉、绿叶、油、糖、味精。

练习:

①西红柿洗净，切成月牙片；淀粉用鲜奶打成汁；将鸡蛋煎成荷包蛋备用。

(2)锅里放一点油。油热时，放入切好的西红柿，翻炒几下，加入适量细盐，然后将调好的牛奶倒入锅中，搅拌均匀。

③将荷包蛋铺在锅中，加入少许糖和胡椒粉，小火炖3分钟，加入少许味精，翻炒，放入锅中。

4用少许新鲜的绿叶菜，切碎撒在盘子里，装饰一下。

●瘦身小贴士:

1.西红柿虽然是好东西，但它是寒性食物，所以体虚、寒湿的女性不宜多吃西红柿。最好的食用量是每天3-4片。

2、有胃病的MM不宜经常吃西红柿，以免引起胃酸分泌过多而引起不适。

3、倡导健康减肥，所以我建议你根据自己的实际情况选择瘦身方法。如果感觉不适，立即停止，不要盲目坚持。