？太极:时尚瘦身新元素

在北京奥运会开幕式上，一场精彩的太极表演不仅让世界各地的人们了解了中国太极，也作为一种在世界范围内流行起来。“好”特别推荐太极，融合了元素和健美操元素。缓解压力，真正让你内外兼修！

这套太极是为阿迪达斯高级签约教练林敏女士设计的。是阿迪达斯身心平衡的课程之一。主要融合了“和”与“柔、静、劲、动”的元素，让我们在短时间内体验到太极的柔与瑜伽的刚。

林敏推荐:现代人压力很大，但大多数人不知道如何缓解。中国有句话叫“心有灵犀一点通”。当我们能够把思想从复杂的日常行为和事物中解放出来，专注于一个单一的目标时，这是一种很好的放松身心的训练方法。每次运动后，我的身体都会微微出汗，而且量刚刚好，不仅能帮我卸下身体的负担，还能让身体更轻盈，心灵更纯净简单！女人，没有理由不喜欢。

双腿分开与肩同宽站立。

双手在胸前张开和合拢

做腹部开合动作

站立，双腿分开与肩同宽，下颌微缩，双肩下沉，手肘下垂，双手在胸前开合，吸气，双手向两侧拉；呼气，双手放在胸前；吸气，双手在腹部张开；呼气，收腹。做腹部开合动作。

好处:可以很好的缓解压力，同时有助于减少腿部和腹部多余的脂肪。

两腿分开，尽量拉伸，双肩下沉，抬头，一条腿尽量抬起，勾脚尖，双臂拉成弓形。

好处:扩胸，增强腿部的平衡感和力量。

站姿，身体慢慢向右转，左手掌心向下，手指指向右手掌心。注意力集中在你右手的手掌上。

好处:训练人的注意力集中能力，有静心减压的效果。

站着自然呼吸。

站立，保持自然呼吸，身体微微向右转，双手举起，手指锁定在头顶。换边。重复一遍。

好处:减掉腰部、腹部、手臂等多余脂肪，苗条身材曲线。

抬起右腿，脚趾向内勾。

右腿向上抬起，勾脚尖，右手掌握拳向右画弧线，收于右腰；左勾拳换掌从左到右在身体前方停掌。

好处:腿部和手部肌肉，增强身体的平衡能力。

起重机行走姿势

鹤式姿势，吸气，抬起左手右腿，右手向下压在右胯上，呼气，往后站，吸气，另一侧重复这个姿势。

好处:模仿仙鹤轻盈的身姿和纤细的双腿。

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