每天跳绳30分钟能减肥吗？一个月能瘦几斤？

从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的无氧运动。以每分钟120-140次的速度，一小时可以燃烧600-1000卡路里。跳绳不仅可以减肥，还可以增强心肺功能，以及身体主要部位的肌肉，还可以训练身体的平衡感和敏捷性。

每天跳绳30分钟，一个月可以瘦10-15斤左右。长期的坚持和积累才能真正达到减肥的目的。

跳绳(一小时)消耗588卡路里。

跳舞(一小时)消耗300卡路里。

有氧运动(一小时)消耗300卡路里。

慢走(每小时4公里)消耗255卡路里。

快走(每小时8公里)消耗555卡路里。

慢跑(每小时9公里)消耗655卡路里。

快跑(12km/h)消耗700卡热量。