每周健身几天最好？

经常锻炼，即每周三次以上的人，身体素质更好。与完全不运动的人相比，经常运动的人在研究期间早逝的几率要低35%，周末只运动一两次，但总运动时间达标的人早逝的几率要低30%。

此外，经常运动可使癌症死亡概率降低265，438+0%，心血管疾病死亡概率降低465，438+0%。但每周锻炼一到两次，也能降低18%的癌症死亡风险和40%的心血管疾病死亡风险。即使运动总时长不达标，对癌症和心血管疾病的抵抗效果也差不了多少。

健身注意事项

健身后不宜大量饮水。运动后不要马上喝水，尤其是剧烈运动后，更不用说要大量喝水，因为大量喝水会降低血液中的盐分含量，容易出现肌肉痉挛，甚至引发头痛、呕吐等疾病。所以，运动后即使嘴巴再渴也不要马上喝水，一次也不要喝太多水。为了保证身体健康，你应该采取“少喝多喝”的方法。

健身后不要降低体温。运动后，人体血管扩张，体温升高，毛孔扩张，排汗增多。如果马上走进有空调的房间，或者在风口打个凉盹，或者用冷水冲洗降温，皮肤会绷紧停止出汗，导致体温调节、免疫功能下降等生理功能紊乱，引发感冒、腹泻、哮喘等疾病。

参考以上内容？人民网-每周健身一次，有用帮你活很多年！