轻节食减肥后，如何再慢慢吃？

节食后，很多人只要不吃减肥餐，体重就会反弹。那么，节食减肥后，如何恢复饮食才能保证体重不反弹呢？

1，前两天粥吃多了。

胃是灵活的，但短时间内无法适应食物摄入量的突然变化。所以，经过一段时间的节食，人的肠胃变得有些脆弱。所以节食减肥前两天最好吃一些小米粥、玉米粥之类的流质食物。特别是不要吃或喝任何刺激性的东西。

2，最近三四天主要是水果蔬菜。

节食减肥后，前两天用粥调理肠胃后，日常饮食中主要吃一些清淡爽口的蔬果。当然，菜里要少油少盐。还有，细嚼慢咽时，细嚼慢咽最有利于肠胃吸收，也能充分吸收营养，排出体内垃圾。

3.一周后可以恢复正常饮食。

经过一周的节食减肥，可以慢慢恢复正常饮食，比如肉类。但是吃的时候要注意控制量，最好是低脂的牛肉，不然会瘦的。还有，不管吃什么，一定要记得嚼得很细，最好不要有任何看得见的固定存在。

总之，节食后一般的饮食原则是三餐定时，营养均衡，每天多吃新鲜蔬菜水果。还有，吃食物的时候，尽量细嚼慢咽，嚼碎了才利于消化吸收。其实节食减肥并不是很健康。最重要的是养成良好的运动习惯，多跑多动，促进脂肪燃烧，而不是单纯的节食减肥。节食减肥只能达到短期快速减肥的目的，但不是健康的减肥方式。