怎样的睡姿可以减肥？

如何睡姿可以帮助我们减肥。减肥是很多人都在做的事情，但是很少有人能一直坚持下去。减肥其实和我们的睡姿有关系。正确的睡姿可以帮助我们减肥。让我来看看睡姿是如何帮助我们减肥的。

怎样的睡姿可以减肥减肥1什么样的睡姿可以减肥？

仰睡是很多人的最爱，大约60%的人喜欢仰睡。因为仰卧睡觉不会挤压任何器官。但是仰卧睡觉时，舌根会脱落，阻碍呼吸，阻碍深层气体交换，这也是一些胖MM打呼噜的原因。回去睡觉的时候，身体会下垂，大腿增重更快。

睡左边，睡左边压迫胃，不利于消化。肠胃功能和消化能力较弱的女性，会因为一定时间的暴饮暴食而突然发胖。如果你想让肚子里的食物在一夜之间被完全代谢掉，不会变成脂肪，这是改变左侧睡姿的最好方法。

右侧卧和右侧卧都是最苗条的姿势，原因很简单:肝脏在右上腹部，右侧卧时位置较低，肝脏供血较多，有助于消化食物和代谢体内营养物质。但是右侧睡和左侧睡都是拱形睡姿，这样背部无法伸展，脂肪会堆积。

趴着睡，趴着睡的人会增加肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时仍然无法休息。此外，还会增加胸、心、肺、面部的压力。当你醒来的时候，你会发现你的脸肿了，满是红血丝。

如何睡得更好

良好的睡眠时间，不是每个女人都需要七个半小时的健康睡眠，有些人需要九个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，说明你需要更多的睡眠。尽量早睡15分钟，直到找到理想的睡眠时间，大概需要一周的时间。在正确的时间和睡眠习惯下，还要注意选择合理的减肥食品，比如避免高热量的食物，选择健康的减肥食品。这对提高减肥效果很有帮助。

良好的睡前习惯，睡觉时记得关电视电脑关手机。为了防止眼睛感受到光线，它向大脑发出唤醒信号，在睡眠中减少褪黑激素，促进激素的分泌。从睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如看书、洗澡等，让身体得到放松，为睡眠做好准备。

如何睡姿可以减肥2 1，睡眠不足，你会吃得更多。

可能你没注意到，当你觉得累的时候，你会吃得更多。芝加哥大学进行了一项有趣的实验。一组人每天睡五个半小时，另一组人每天睡八个半小时，记录两组人的食量。结果睡眠少的那组平均每天摄入221卡路里。这是什么概念？两周后，这些热量将转化为约1斤的脂肪！

专家说，当女性睡眠不足时，体内一种叫做生长素的生长激素会激增，从而大大增加食欲；同时，体内一种“瘦素”的水平会下降。这种“瘦素”负责向人发出“吃饱了”的信号。它的减少意味着你对自己是否吃饱的感知会减少，容易暴饮暴食。另外，睡眠不足时，不仅想吃东西，还想少吃健康食品。不要渴望简单的碳水化合物食物，如巧克力、意大利面和糖果，因为它们可以更快地转化为能量。

2、睡眠不足，你的脂肪储存会增加。

当你陷入深度睡眠时，你的大脑会释放大量的生长激素，这些激素会指示你的身体分解脂肪，释放能量。但如果你吸收了额外的热量，缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。那么，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆积在臀部、大腿和腹部。

3、睡眠不足，你的体能会降低。

睡眠不足会导致你精力不足，让你更加不愿意动。

4.每天睡7.5小时。

25-30岁女性平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中约30%的人长期睡眠不足6小时，肥胖程度比其他人高30%。专家的建议是，如果想减肥，每天至少要睡7.5个小时。

周末比平时晚睡一两个小时，第二天就会晚起一两个小时。然而，有些女性可能每天需要9个小时的睡眠。如果你睡够了7.5个小时，第二天闹钟还是叫不醒你，说明你需要更多的睡眠。

其实每个人都有自己的正常睡眠时长。如果睡眠时间少于这个长度，哪怕只是少1小时，也会导致体内激素失衡。但是，并不是睡得越多，瘦身效果就越好。你需要的是最合适的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以尝试比平时早15分钟上床睡觉，直到找到你理想的睡眠量。当然，这可能需要你一周的时间去实验，但是值得一试。

睡觉可以减肥，这似乎不是什么新鲜话题。你以什么姿势睡觉？卷毛？大字？还是喜欢抱着东西睡觉？想要在睡眠中轻松减肥，睡姿的选择非常重要。

你听说过睡觉可以减肥吗？这种瘦身方法的原理是，睡眠会消耗能量，减少体内积累的热量。但是，如果你想用这个方法瘦下来，首先要做的就是让自己在睡觉的时候瘦下来。只要每天睡前或洗澡前后保持一定的活动量，然后好好睡一觉，起床后就会有瘦身的效果。

具体方法如下:

1，先把手向上伸，用力向上伸，数到20再放下；

2.然后用手掌拍打四肢上的脂肪50到100次；

3、侧卧，让双腿慢慢伸直向上(90度)再放下，各做20次；

4、保持侧卧，双脚平放向右，胸部和头部尽量向左(身体就像拧毛巾一样)20次，用同样的动作换另一侧，动作尽量缓慢柔和。

很多人从睡梦中醒来，感觉头晕、腰酸、筋疲力尽。究其原因，主要是睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡姿。中医称这种睡姿为尸卧，

在这种睡姿下，身体和下肢只能固定在伸直的位置，无法达到全身休息的目的。当腹腔内压力增大时，仰卧容易使人感到胸闷和恐慌。像这样仰卧，你会有意识或无意识地把手放在胸前，这样会对心肺造成压力，容易做噩梦。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和膈肌受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎的曲度，导致脊柱后面的小关节受压。俯卧时颈部向一侧扭转使头部向一侧倾斜，容易造成颈部肌肉损伤。

左侧卧时，双腿微微弯曲，有利于身体放松，有助于消除疲劳。但心脏在胸部位于左右肺之间，胃到十二指肠、小肠到大肠的出口都在左侧。因此，左侧卧不仅使心脏受到挤压，还会压迫胃肠道，减缓胃排空。