打羽毛球的好处
打羽毛球的好处很多人喜欢打羽毛球。羽毛球是一项男女老少都可以参加的运动。打羽毛球不一定需要高超的技术，好处也很多。我们来看看打羽毛球有什么好处。
打羽毛球的好处1 1健身
生命在于运动，运动后人的身心压力会得到释放。另外，长期打羽毛球可以达到健身的效果。
第二步:保持身材
经常打羽毛球的人，身材都比较匀称。比如羽毛球比赛的女运动员大多身材修长苗条，所以打羽毛球有塑身的作用。
3.美人
打羽毛球的时候经常会大汗淋漓，汗水会带走皮肤里的毒素。所以经常打羽毛球可以减少皮肤中的毒素，让皮肤更加紧致。
4.娱乐
打羽毛球也是一种娱乐，因为参与的人多，可以互相聊天，缓解打球时的压抑。在家无聊的时候也可以打打球。
5.交朋友
打羽毛球分为双打和单打。与单打相比，双打更有利于促进情感。两个人不认识，就是朋友的朋友。我相信他们都是打完球才认识的。所以，打羽毛球是一种很好的交友方式。
6.改善新陈代谢
羽毛球是一项运动量很大的运动。在整个过程中，人会习惯性地出汗，出汗可以带走体内的毒素，从而提高人体新陈代谢的速度。
7、提高反应能力
打羽毛球的时候要注意，这样才能快速接住对方的球，打回去。所以经常玩有利于提高自己的注意力和反应能力。
8、增加骨密度
打羽毛球有助于骨细胞的形成和骨密度的加强，因为在运动过程中，钙的吸收和利用会加快，人的身体会变得更加强壮。
9.改善肺功能
羽毛球对改善肺功能很有帮助，因为人在加大运动量后呼吸速度会加快，肺也要相应调整适应，久而久之肺功能就会得到改善。
10，降低患糖尿病的风险
运动后，体内的糖分也会流失。因此，对于血糖高的人来说，羽毛球有利于降低患糖尿病的风险。
打羽毛球的好处2第一，对肩颈健康有好处:
现在的人长时间面对电脑工作，经常低头看手机。不自觉地，他们的脖子会向前伸，肩膀会后缩，经常保持固定的姿势，导致关节僵硬、肌肉劳损、骨质增生、耸肩等不健康的姿势。颈椎病、肩周炎成为电脑一族的职业标配疾病。预防和治疗肩颈疾病，除了注意使用电脑和手机的正确姿势，定期休息外，运动也是非常有效的手段。
羽毛球是一项可以让肩颈部充分活动的运动:首先，你打球的时候要不停地挥拍，肩部的动作非常大，需要用到肩部所有的肌肉；第二，经常抬头观察球路的变化。不能低着头击球，可以充分活动平时过于紧张的脖子。打完球后，你会觉得肩膀和脖子不再僵硬放松。再做一次肩颈拉伸按摩，疼痛就好了！
第二，增强心肺功能:
羽毛球运动量挺大的，需要不停的跑、跳、打、砸。这是一项全身运动。打好羽毛球，不仅需要练习各种技术，还需要足够的体力和耐力。通常三局两胜的比赛最后一局，不是看技术，而是看谁还有体力。技术再好，比赛结束也跑不起来，无助的看球，叹气。
体力和耐力强，就意味着心肺功能强。现代上班族久坐不动，缺乏锻炼。有的MM爬个楼梯，快走几步，就会气喘吁吁。这是心肺功能弱的表现。多做有氧运动锻炼心肺，如跑步、跳绳、健美操等，对增强心肺功能非常有益。羽毛球作为一项全身运动，对心肺是一项很好的锻炼。
三、缓解视疲劳:
打羽毛球一定要“手快眼快”。你的眼睛要跟着对方的球拍走，判断击球的方向，跟着球走，球往哪里走，眼睛就往哪里走，一会儿看近，一会儿看远，一会儿看高，一会儿看低。打球时不仅身体在动，眼睛也在主动转动，对缓解每天长时间靠近电脑工作造成的视觉疲劳很有帮助。
据说梅兰芳是通过放飞鸽子来锻炼眼睛的，放风筝也有类似的效果。但是这两个项目的条件太多了(鸽子，室外场地，风)，还是坚持打羽毛球吧。
四、活血排毒美容:
羽毛球是全身性的，消耗能量很大。即使冬天气温低，打完一局也会全身冒汗，春秋两季更是如此。夏天气温高，竞技场人多的时候，就像蒸笼一样，类似于MM们经常用的蒸和蒸汽美容法！
上班族经常待在空调房的‘恒温’环境中，几乎没有出汗的机会。打球出汗可以促进新陈代谢，促进血液循环，排出体内有毒废物，疏通毛孔，紧致肌肤。
另外，羽毛球可以充分锻炼和拉伸四肢，经常打球，身材修长挺拔，不易堆积脂肪。你看球场上的姑娘们，脸蛋红红的，精神抖擞。打完球后，他们洗个澡，好好睡一觉，第二天就精神焕发了。
五、释放心理压力:
随着现代社会的快速发展，人们面临着越来越大的压力。不断涌现的新事物、工作变动、绩效指标、人际关系、社会变化等。可能都是压力的来源。心理压力反映在身体上会产生失眠、烦躁、健忘、疲劳等不适。
运动是一种很好的减压方式，可以让平时紧张的神经系统得到充分的放松，尤其是对于击打类运动。比如，很多公司为了缓解员工的工作压力，专门设立拳击室，供员工发泄情绪，放松身心。
羽毛球也是一样，所有的压力都随着球飞走了。此外，据说经常打羽毛球可以改善体内自主神经的控制状态，使交感神经和副交感神经之间的切换更加灵活，有助于消除压力，使运动员更容易入睡。一场酣畅淋漓的比赛后，我真的睡得很香，压力也消失了。
第六，培养合作意识:
打羽毛球可以分为单打和双打。双打的运动强度没有单打大，更多样，更有趣，更具战术性和协作性，参与的人也更多，所以羽毛球俱乐部活动通常以双打为主。双打赢球的关键在于队友之间的配合是否默契流畅。你不能只通过“单打独斗”或“单打独斗”来理解双打的本质，更不用说赢了。
如果你是MM，一定要找准自己的位置，扬长避短，尽量给队友创造杀球的机会，不要憋着。没有合作意识的人打不了双打，没有队友愿意和他组队；
有合作意识的人会努力提高自己的技术，考虑合理的战术，与队友紧密配合，从而战胜对手，更好地体会双打的魅力。你越擅长合作，就越容易提高自己的水平，别人也越愿意和你一起组队比赛。无论在球场上还是职场上，相信你都不会孤单。
七、促进人际交往:
在工作中，每个部门、每个职能的人可能都没有交集，也缺乏相互了解的机会。
如前所述，羽毛球是一项可以培养合作意识的运动。平时不了解、不了解、不熟悉的人，打一场比赛自然就熟悉了，球的好坏也能体现人品。有的人平时沉默寡言，有的人平时公事公办，但运动过后心理是放松的。
愉快的心情更容易与对方沟通，敞开心扉，增进相互了解，发现他人的长处和优点。我个人通过参加公司的羽毛球俱乐部活动认识了很多其他部门的同事，学到了很多新业务和有趣的东西，增进了同事之间的联系，促进了部门之间的合作。
八、有趣但不无聊:
羽毛球是一项非常有趣的运动，战术多变，打法多样。羽毛球不是纯粹的体力运动。腰大身体壮能打好羽毛球吗？不完全是。打好羽毛球，一定要开动脑筋，分析对手，分析球路，注意战术和配合(尤其是双打)。
双方你来我往，拉拉扯扯，打了一轮精彩的回合。时而有惊心动魄的扑救，积极的防守，巧妙的进攻，有力的扣杀，千变万化。没有一轮是完全一样的，总会有意想不到的招数和惊喜(有时候吓到哈哈)。这种乐趣是单纯的跑步、跳绳、做操所无法比拟的。
九、不受天气限制:
正规的羽毛球场都是室内的，在小区广场随便打的那种不算。无论刮风下雨，晴天下雪，室内球馆仍能保持相对适宜的温度和环境，因此羽毛球运动可以不受天气限制全年进行。MM们绝对不用像户外运动那样担心被晒黑。
十、塑造积极的态度:
球如人生。人生有起有落，打球有输有赢。
打羽毛球的好处。新手需要注意什么？
1，注意多球练习
多球练习要多练:鉴于自己球技不佳，费莱特·惠利开始在和同伴打球前或打球后专门练习。通过集中一段时间反复、多次、大量地练习同一项技术，他对这项技术的掌握会提高得很快。
2.注意握拍姿势
不要把它当苍蝇拍握:Felet建议可以试试，像和对方握手一样握拍柄，让拍面垂直于地面，这样握拍时手腕会转动得更自由，只需轻轻转动球拍就可以改变正反手动作，这样会让很多平时不容易做到的击球动作变得容易很多。
二、羽毛球的好处
1，保持合理体重
打羽毛球是一项高效消耗热量的活动，属于中高强度运动，能有效消耗体内储存的热量。以一个65 kg的男子为例，10分钟的羽毛球活动可以消耗49.5千卡热量，如果是比赛的话就达到77千卡，相当于慢跑消耗的热量。Felet告诉我们，经常打羽毛球可以帮助我们消耗多余的热量，让我们的体重更加合理，降低患慢性病的风险。
2.增加肌肉力量
打羽毛球，无论是上肢的摆动，还是下肢的运动，都需要身体各个关节相应的力量来完成这些动作。当这些动作完成后，也是对身体肌肉力量的锻炼。经常打羽毛球可以增加肌肉的力量和耐力，对中老年人的日常生活有重要意义。它可以使他们保持一定的爬楼梯或快速从椅子上站起来的能力。
3.改善心肺功能
心肺功能是我们心脏泵血和吸入氧气的能力，这是身体健康的基础之一。心肺功能好，心脏可以承受更高的负荷。如果经常打羽毛球，心肺功能可以不断得到锻炼和提高。此外，打羽毛球时血液循环的加速，也有助于预防中老年人常发生的动脉硬化，从而降低心血管疾病的发病率。